وگان یک نوع سبک گیاه خواری سخت گیرانه ای می باشد که در آن به هیچ وجه از محصولات لبنی یا حیوانی استفاده نمی شود

وگانیسم[۱] یک حالتی از گیاه خواری[۲] می باشد که شامل خوردن غذاهای گیاهی و عدم مصرف محصولات حیوانی می باشد.

افراد وگان علاوه بر اینکه از مصرف گوشت اجتناب می کنند، همچنین از مصرف محصولات لبنی یا تخم مرغ ها یا عسل هم پرهیز می کنند.

چرا که معتقدند مصرف این محصولات یک رفتار بیرحمانه ای است که به محدود شدن این حیوانات، استثمار کردن آنها و در نهایت مرگ آنها منجر می شود.

همچنین این دلیل باعث شده است که افراد وگان تا حد ممکن از پوشیدن لباس های چرم، پشمی یا ابریشمی یا استفاده از وسایل آرایشی یا سایر محصولاتی که شامل عناصر به دست آمده از حیوانات می باشند، اجتناب کنند.

وگانیسم از یک فلسفه ای پیروی می کند که نظریه کالا بودن موجودات زنده را رد می کند (در واقع حیوانات را به عنوان یک کالای قابل بهره برداری و قابل استفاده در نظر نمی گیرد، بلکه به عنوان یک سری موجودات زنده ای در نظر می گیرد که حق زندگی کردن دارند).

در صورتیکه شما از قبل و از نظر اخلاقی یک وگان باشید، یا یک سری نکاتی را در مورد مزایای سلامتی یا بوم شناختی رژیم غذایی مبتنی بر گیاه شنیده باشید، شاید علاقمند شوید که این اخلاقیات را در ذهنیت خانواده تان هم ایجاد کنید.

این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا این کار را به صورت مناسب تری انجام دهید.

مراحل:

 در صورتیکه با هیچ کسی رابطه بلندمدتی نداشته باشید، ازدواج کنید
در صورتیکه با هیچ کسی رابطه بلندمدتی نداشته باشید، ازدواج کنید

۱٫ در صورتیکه با هیچ کسی رابطه بلندمدتی نداشته باشید، ازدواج کنید.

در رابطه با ایجاد وگانیسم در خانواده ای که تشکیل خواهید داد، با همسرتان صحبت کنید.

در صورتیکه همسرتان از قبل وگانیسم باشد، ایده شما را قبول خواهد کرد!

در صورتیکه همسرتان یک وگان نباشد، ممکن است که بحث و پیشرفت شما یک مقداری طول بکشد.

 با همسرتان بچه دار شوید
با همسرتان بچه دار شوید

۲٫ با همسرتان بچه دار شوید.

بعد از داشتن یک بچه (یا چند بچه)، سعی کنید که غذاهای سالم زیادی بخورید؛ غذاهایی از قبیل سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل ها و تخمه ها، لوبیاها، عدس ها و محصولات سبوس دار.

همچنین در صورت نیاز می توانید از مکمل های دارای روغن های گیاهی و B – ۱۲ هم استفاده کنید.

(این نکته را به یاد داشته باشید که شیر سینه انسان یک وگان می باشد و برای رشد نوزاد در یک یا دو سال اول زندگی، ضروری است).

به مرور علاقه خانواده تان به این غذاهای سالم افزایش خواهد یافت و در مراحل بعدی سبک زندگی وگان و سالم خودتان را دوست خواهید داشت.

بعد از رسیدن بچه (های) تان به سن ۵ یا ۶ سالگی، در مورد دلایل خودتان در رابطه با اینکه فقط غذاهای گیاهی مصرف می کنید، بیشتر با آنها صحبت کنید.

به آنها توضیح دهید که شما برای حفاظت از حیوانات موجود در کره زمین از این غذاها استفاده می کنید.

چرا که قبل از مصرف شدن غذاهای حیوانی، آنها در کشتارگاه ها کشته می شوند و محصولات گوشتی و محصولات جانبی بسته بنده می شوند و توسط کامیون ها انتقال می یابند و رانندگان آنها را به مغاز ها می آورند و در آنجا فروخته می شوند و بعدا پخته می شوند و مصرف می شوند.

همچنین در رابطه با ظلمی که در مورد حیوانات صورت می گیرد و اینکه آنها هم همانند ما احساس درد می کنند، یک توضیح مختصری بیان کنید و بگویید که به همین دلیل شما یک خانواده وگان هستید.

خرید غذاهای وگان
خرید غذاهای وگان

۳٫ خرید غذاهای وگان.

فقط چند مورد از گزینه های سالم و دوستدار زمین که در دسترستان قرار دارند، عبارتند از: کاهو، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب، هندوانه، آجیل، کلم، بادنجان، زغال اخته، گلابی، نارگیل، موز، فلفل سبز، فلفل هبرنرو[۳]، نخودفرنگی برفی، پوست نخودفرنگی و سالاد های بسته بندی شده.

گزینه های زیادی در مغازه خواربار فروشی محله تان وجود دارند! همه این موارد برای سلامتی شما مفید هستند.

توجه داشته باشید که بچه ها باید چربی بیشتری را در رژیم غذایی شان داشته باشند، بنابراین سعی کنید که نارگیل ، آورکادو، توفو[۴]، آجیل، و حبوبات زیادی در رژیم غذایی آنها قرار دهید.

همچنین برای رشد دادن بچه های وگان می توانید از راهنماهای بیان شده توسط متخصصان تغذیه هم استفاده کنید.

به صورت آنلاین یک سری مطالبی را در مورد وگانیسم مطالعه کنید
به صورت آنلاین یک سری مطالبی را در مورد وگانیسم مطالعه کنید

۴٫ به صورت آنلاین یک سری مطالبی را در مورد وگانیسم مطالعه کنید.

وگانیسم یک سبک زندگی می باشد که شامل غذاها و محصولات دیگری– همانند لباس ها و وسایل آرایشی – است که از گیاهان به دست آمده اند یا از مواد مبتنی بر گیاه یا ترکیبی ایجاد شده اند.

این نوع غذاها برای سلامتی شما مناسب می باشند، چرا که شما در نتیجه استفاده کردن از این غذاها، چربی های اشباع شده، کلسترول ها، هورمون ها، آلاینده هایی از قبیل آنتی بیوتیک های موجود در غذاهای حیوانی و روغن های تصفیه شده را مصرف نخواهید کرد.

برخی از نوشیدنی ها عبارت از محصولات حیوانی می باشند، همانند شیر لبنیاتی که از گاوها و بزها به دست می آیند.

شما در رژیم غذایی تان نمی توانید از شیر یا پنیر حیوانات استفاده کنید، ولی تعداد قابل توجهی از محصولات مشابه در دسترس شما قرار دارند که از سبوس، آجیل، تخمه ها و سایر مواد گیاهی به دست آمده اند.

شما می توانید این موارد را از فروشگاه های آنلاین، از مغازه های مخصوص مواد ارگانیک و از مغازه های زنجیره ای بزرگ خرید کنید.

 اغلب کودکانی که با رژیم غذایی وگان بزرگ شده اند، یاد می گیرند یک سری سبزیجاتی مصرف کنند که سایر کودکان از آنها پرهیز می کنند
اغلب کودکانی که با رژیم غذایی وگان بزرگ شده اند، یاد می گیرند یک سری سبزیجاتی مصرف کنند که سایر کودکان از آنها پرهیز می کنند

۵٫ اغلب کودکانی که با رژیم غذایی وگان بزرگ شده اند، یاد می گیرند یک سری سبزیجاتی مصرف کنند که سایر کودکان از آنها پرهیز می کنند.

برخی از این سبزیجات شامل بروکلی، مارچوبه، کنگر فرنگی، اسفناج، کلم بروکسل، سیر، کرفس و پیاز می باشند.

روش های مختلفی را به منظور خوشمزه کردن این موارد امتحان کنید. یک سری کتاب های آشپزی مخصوص غذاهای وگان برای کودکان بخرید یا دستورات غذایی وگان را به صورت آنلاین پیدا کنید.

وبلاگ های زیادی وجود دارند که دستورات مربوط به رژیم های غذایی وگان را به صورت مناسبی توضیح می دهند.

خانواده خودتان را با استفاده از این روش بزرگ کنید
خانواده خودتان را با استفاده از این روش بزرگ کنید

۶٫ خانواده خودتان را با استفاده از این روش بزرگ کنید!

در این صورت می توانید به بچه هایتان کمک کنید تا یک زندگی سالم تری داشته باشند! تبریک! از زندگی تان لذت ببرید!

توصیه ها:

برخی از غذاهایی که در بالا بیان شده اند، در صورتیکه به خوبی پخته نشوند، برای سلامتی شما مضر خواهند بود.

بادنجان و سیب زمینی از جمله این غذاها می باشند. این غذاها تا زمانیکه به صورت مناسب و کامل پخته نشوند، مزه خوبی نخواهند داشت.

می توانید دستورات غذایی وگان مناسبی را در وب سایت های غذا پیدا کنید؛ همچنین می توانید دستورات غذایی جالب و سالم را هم به لیست غذاهای موجود در این وب سایت ها اضافه کنید.

جنبه های مختلف این نوع سبک زندگی را در نظر بگیرید. در صورتیکه همسرتان با ایده شما مبنی بر داشتن یک سبک زندگی وگان مخالفت کند، او را به این کار مجبور نکنید. شما نمی توانید هیچ کسی را برای هیچ کاری مجبور کنید.

در رابطه با فواید سلامتی که این رژیم غذایی بر روی کودکانتان خواهد داشت با آنها حرف بزنید و چند مثال بیان کنید.

کتاب ها و وب سایت ها و سخنرانی های زیادی از طرف پزشکان وگان و متخصصان تغذیه وجود دارند که شما برای دریافت حمایت مناسب می توانید از آنها استفاده کنید. شناخت بیشتری در مورد علم تغذیه مبتنی بر گیاهان به دست بیاورید.

در صورتیکه اطلاعات مناسبی داشته باشید، می توانید این سبک زندگی را به کودکان و خانواده های مورد علاقه تان آموزش دهید.

این انتظار را نداشته باشید که سایر افراد حرف های شما را باور کنند یا در طول یک شب سبک زندگی خودشان را تغییر دهند.

سعی کنید که برخورد دوستانه و مثبتی با افراد دیگر داشته باشید و یک روش انتقادی نداشته باشید. شما می خواهید برای خودتان دوست پیدا کنید، نه دشمن!

هشدار:

گوشت ها، پنیرها و سایر محصولات حیوانی در رژیم غذایی سبزیجاتی سخت گیرانه یا وگان، غیرقابل قبول می باشند؛

با این وجود وگانیسم شامل سایر عادت های مصرفی هم می باشد: افراد وگان لباس های چرم، پشمی یا ابریشمی نمی پوشند و همچنین از یک سری محصولات مربوط به حمام استفاده می کنند که فاقد عناصر به دست آمده از حیوانات می باشند.

یک بررسی انجام دهید! انجمن ها و وب سایت های وگان زیادی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.

به روز رسانی شده در: ۳ اکتبر ۲۰۱۹ , ترجمه : مشاورکو

تعریف خانواده از دیدگاه روانشناسی برای کودکان و بزرگسالان
تعریف خانواده از دیدگاه روانشناسی برای کودکان و بزرگسالان

یک رابطه خانوادگی می تواند به عنوان هر ترکیبی از روابط والدینی و فرزندی و روابط ازدواجی تعریف شود که دو فرد را …

متن های جذاب و ۱۰۰ پیامک زیبا, متن های جذاب در مورد خانواده
متن های جذاب و ۱۰۰ پیامک زیبا, متن های جذاب در مورد خانواده

متن های جذاب و ۱۰۰ پیامک زیبا, متن های جذاب در مورد خانواده, برخی از جملات خنده دار در مورد خانواده که می توانند ب…

چرا داشتن یک خانواده سالم اهمیت زیادی دارد؟
چرا داشتن یک خانواده سالم اهمیت زیادی دارد؟

روابط خانوادگی سالم و خوب باعث می شوند که فرزندان شما احساس ایمنی و باارزش بودن داشته باشند. همچنین این روابط ی…

متن عاشقانه در مورد خانواده
متن عاشقانه در مورد خانواده

خانواده می تواند به عنوان گروهی از افراد تعریف شود که با یکدیگر رابطه دارند؛ ولی خانواده یک چیزی فراتر از افرا…

نحوه اعلام کردن خبرهای مهم به خانواده تان
نحوه اعلام کردن خبرهای مهم به خانواده تان

آیا خبر مهمی دارید که باید به اطلاع خانواده تان برسانید؟ چه در صورتیکه این خبر خوشحال کننده و چه در صورتیکه نار…

تصمیم گیری در مورد مرگ و زندگی یکی از اعضای خانواده یا یک فردی که دوستش دارید
تصمیم گیری در مورد مرگ و زندگی یکی از اعضای خانواده یا یک فردی که دوستش دارید

هیچ فردی دوست ندارد در مورد این موضوع صحبت کند، ولی در برخی مواقع باید در مورد یک فرد مورد علاقه یک سری تصمیمات…

لذت بردن از یک هفته بدون موبایل و صفحه نمایش به همراه خانواده تان
لذت بردن از یک هفته بدون موبایل و صفحه نمایش به همراه خانواده تان

هر چند که تجربه کردن یک هفته بدون هیچ نوع صفحه نمایش می تواند ترسناک باشد، ولی می توانید این شرایط را برای کل خا…

نحوه متقاعد کردن والدین برای اختصاص دادن یک زمان مناسب به خودشان
نحوه متقاعد کردن والدین برای اختصاص دادن یک زمان مناسب به خودشان

مقالات متعددی در حوزه مربوط به نحوه مطلع کردن والدینتان در مورد نیازتان برای اختصاص دادن یک زمان خاصی به خودتا…


[۱] Veganism

[۲] Vegetarianism

[۳] Hebenero Peppers

[۴] Tofu