از وقتی یادم می آید در خانه احساس امنیت نداشتم.

خیلی وقت ها پدر و مادرم در حال جنگ و دعوا بودند و وقت هایی هم که ظاهر اوضاع آرام و بی سر و صدا بود، داستان های دیگری اتفاق می افتاد که هیچ کس از آن ها خبر نداشت.

دقیقا ۹ یا ۱۰ ساله بودم که از جانب برادرم مورد بدرفتاری جنسی قرار گرفتم.

او که در آن زمان۲۰ سال داشت، از هر فرصتی برای برقراری رابطه جنسی با من استفاده می کرد.

شرایطم آنقدر بد بود که حتی جرأت خوابیدن نداشتم. مدام باید حواسم را جمع می کردم تا با او در خانه تنها نشوم.

تلخ ترین قسمت داستان من این است که هیچ کس حرفم را باور نمی کرد و حتی نمی توانستم این مساله را با کسی مطرح کنم.

الان تبدیل به دختری۲۸ ساله شده ام که مدام مورد سوء استفاده قرا می گیرم.

 دوستان دخترم برای رفع مشکلات شان دنبالم هستند و مردهای زیادی را بی آنکه خواسته باشم و یا به آن ها علاقمند باشم، به حریم شخصی ام راه دادم.

مشکلم این است که نمی توانم برای خودم حد و مرزی قایل شوم؟

اصلا من کی هستم که بخوام حد و مرز بگذارم؟

احساس می کنم موجودی کم ارزش هستم که هیچ کس قدرم را نمی داند و برای جذب دیگران به سمت خودم، ابزاری جز همیشه در دسترس بودن، مهربان بودن و گاها اغواگری ندارم.

کاش می شد زندگی ام تغییر کند یا برای همیشه تمام شود.

منظور از بدرفتاری چیست؟

آنچه خواندید بخشی از داستان افرادی است که مورد بدرفتاری و یا سوء رفتار قرار می گیرند.

اصولا سوء رفتار با کودکان از سه نوع اساسی زیر تشکیل شده است:

• سوء رفتار جسمی: عبارت است از رفتارهای از قبیل تنبیه و آزار جسمی به کودک
• سوء رفتار جنسی: عبارت است از هر گونه ارتباط جنسی از کودک از جمله لمس کردن جنسی، در آغوش گرفتن با قصد جنسی، تماس جنسی و..
• غفلت و بی توجهی: بی توجهی به نیازهای جسمی و روانی کودک از طریق دیر غذا دادن، توهین، سرزنش، تحقیر، پاسخگو نبودن والدین و ..

عوارض بدرفتاری جنسی در دوره کودکی

بر اساس پژوهش های طولی انجام شده، افرادی که در دوره ی کودکی مورد سوء استفاده قرار گرفته اند با احتمال بیشتری:

1. خود را بی ارزش و پوچ می دانند.
2. دست به رفتارهای ضد اجتماعی از قبیل قانون شکنی می زنند.
3. مورد سوء استفاده شغلی، ارتباطی و خانوادگی قرار می گیرند.
4. افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی را تجربه می کنند.
5. رفتارهای خودآسیب رسان دارند.
6. دارای سپر هیجانی و دفاعی اند و در برقراری روابط دچار عدم احساس امنیت می شوند.
7. نسبت به انگیزه های دیگران بدبین اند.
8. افکار و اقداماتی در مورد خودکشی دارند.

چگونه بر اثرات سوء رفتار کودکی غلبه کنیم؟

قرار گرفتن در معرض انواع سوء رفتار می تواند شما را با تبعاتی مانند آنچه ذکر شد، روبه رو کند.

به منظور کاهش مشکلات ناشی از این تجارب دردناک، روش های زیر می تواند برای تان مفید باشد:

از گسلش استفاده کنید.

گسلش به معنای جدا سازی گذشته و آینده است.

ممکن است شما وقایع دردناک سوء استفاده در زمان گذشته را به گونه ای مرور کنید که گویا در همین لحظه در حال وقوع هستند.

این شیوه از مرور وقایع که آمیختگی نام گزاری می شود، می تواند در تشدید ناکامی، ناامیدی و بی اعتمادی تان بسیار نقش داشته باشد.

بنابراین با استفاده از روش گسلش، خودتان را آگاه کنید که واقعه ی دردناک مدت هاست تمام شده و در حال حاضر خطری تهدیدتان نمی کند.

با استفاده  از این راهکار ذهن تان نسبت به مرور وقایع دردناک ب میل تر می شود و آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.

خاطره ی دردناک گذشته را برای کسی تعریف کنید.

بازگو کردن خاطرات دردناک گذشته با مرور ذهنی آن کاملا متفاوت است.

بهتر است بیان خاطرات را در کنار یک مشاور متخصص انجام دهید تا بتوانید با شما همراهی کند و در این مسیر کمک تان کند.

از طریق بازگو کردن خاطرات متوجه خواهید شد که شما و خاطرات تلخ تان از یکدیگر جدا هستید و آن خاطرات نمی توانند ارزشمندی تان را زیر سوال ببرند.

همچنین مرور خاطرات می تواند منجر به نوعی تهوع روانی مطلوب شود که در نهایت خاطرات مسموم را از روان تان خارج کرده و شما را سالم تر می کند.

برای روابط تان حد و مرز قایل شوید.

تجربه ی سوء استفاده در دوران کودکی شما را به این نتیجه رسانده است که به اندازه ی کافی خوب نیستید.

در نتیجه ی این تجربه شما احساس خواهید کرد که شایسته ی احترام و توجه نیستید و دیگران می توانند هر قدر بخواهند به شما نزدیک شوند.

اگرچه این تجربه می تواند بیش از حد دردناک باشد اما خوشبختانه به پایان رسده است.

در حال حاضر شما فردی مستقل و دارای ویژگی های مثبت هستید و اطرافیان تان نیز افراد سابق نیستند.

بنابراین برای خودتان ارزش قایل شوید، انتظارات تان را به صورت شفاف بیان کنید و آن ها را قاطعانه از دیگران مطالبه کنید.

ایجاد حد و مرزهای ارتباطی می تواند باعث شود تا دیگران به انتظارات شما پی ببرند و در جهت برآورده کردن آن ها حرکت کنند.

احساسات تان را ابراز کنید.

تجربه ی سوء استفاده معمولا در کودکانی اتفاق می افتد که از کودکی مورد غفلت قرار گرفته اند.

آن ها معمولا در محیطی رشد کرده اند که به نظرات و احساسات شان بی توجهی شده و به همین دلیل از بیان احساسات شان عاجز اند.

خوشبختانه می توانید بیان احساسات را به عنوان یک مهارت ارتباطی بیاموزید و تمرین کنید.

احساسات مختلف به ویژه عواطف منفی را بروز دهید تا از طریق آن از فشار روانی تان بکاهید و دیگران را از تاثیر رفتارشان بر خودتان آگاه کنید.

به خاطر داشته باشید که عصبانیت، خشم و یا ترس نیز بخشی از وجود شماست و نباید آن را سرکوب کنید.

نه گفتن را بیاموزید.

بخاطر داشته باشید که گذشته تمام شده است.

شما می توانید به عنوان فردی که در زمان حال زندگی می کند به آنچه برای تان ناخوشایند است نه بگویید و جرأت مند باشید.

ممکن است یکی از علل ناتوانی در نه گفتن آن باشد که می خواهید مورد تایید واقع شوید و یا از دیگران حمایت دریافت کنید.

اما الگوی افراطی مهربانی، حمایت از دیگران و خوب بودن می تواند به شدت آسیب زا باشد و شما را در معرض سوء استفاده های مکرر قرار دهد.

بنابراین نه گفتن را تمرین کنید و به خواسته ها و نیازهای خود احترام بگذارید تا دیگران نیز برای تان احترام قایل شوند.

خوبی های تان را مرور کنید.

لازم است بدانید که تجربه ی سوء استفاده، عزت نفس تان را به شدت مختل کرده است و برای ترمیم آن نیازمند توجه به ویژگی های مثبت تان هستید.

بهتراست لیستی از ویژگی های خوب تان تهیه و به مرور روزانه ی آن ها بپردازید تا بتوانید ارزشمندی وجودی تان را بازیابی کنید.

در صورتی که خاطرات مربوط به گذشته به صورت افراطی در ذهن تان تکرار می شود و از کنترل آن ها ناتوان شده اید، افکار آسیب به خود دارید و یا به مصرف افراطی مخدرها و الکل روی آورده اید، بهتر است به مشاور مراجعه کنید تا به شما در مدیریت شرایط کمک کند.

مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین

• روانشناسی کودک از سنین ۲ تا ۱۲ سالگی و مهارت فرزندپروری به منظور موفقیت کودک در آینده
• تربیت کودک از نظر رفتاری و اجتماعی و آشنایی با تکنیک های پرورش کودک
• تشخیص و درمان انواع بیماری و مشکلات کودک ، گفتار درمانی، رفتار درمانی، افسردگی ، بیش فعالی و کمبود توجه ، پرخاشگری
• دوران بلوغ و نوجوانی و آشنایی با علائم فیزیکی و روانی این دوره زمانی و روش رفتاری والدین و خانواده