در دنیای دیجیتالی امروزی، کنار گذاشتن گوشی و ایجاد ارتباط بهتر با سایر افراد یک کار سختی است.

شاید شما برای برقراری ارتباط با اعضای خانواده تان که سرگرم لپ تاب، گوشی های هوشمند و تبلت هستند، با مشکلاتی مواجه باشید.

از طریق تشویق کردن اعضای خانواده نزدیک و خانواده گسترده تان برای کنار گذاشتن این ابزارها، می توانید زمانی که در کنارشان هستید را به یک زمان با ارزش تری تبدیل کنید.

در صورتیکه کنار گذاشتن ابزارهای الکترونیکی امکان پذیر نباشد، می توانید در فعالیت های خانوادگی تان از ابزارهای الکترونیکی هم استفاده کنید تا در حین قرار گرفتن در کنار هم، بتوانید سرگرم باشید.

روش یک – تشویق کردن خانواده نزدیکتان برای کنار گذاشتن ابزارهای الکترونیکی

۱٫ احساسات خودتان را به همسرتان بگویید.

قبل از وضع کردن هر نوع قانونی در مورد خانواده تان، می توانید در رابطه با احساساتی که دارید با همسرتان صحبت کنید.

در این صورت این فرصت را خواهید داشت که در رابطه با موارد قابل قبول و غیر قابل قبول در مورد استفاده از ابزارهای الکترونیکی با هم به یک توافقی دست پیدا کنید.

نظرات خودتان در مورد نحوه تشویق کردن اعضای خانواده برای کنار گذاشتن ابزارهای الکترونیکی را بیان کنید، ولی همچنین باید به نظرات آنها هم گوش بدهید.

یک لیست از کارهای مرتبط با وسایل الکترونیکی تهیه کنید که باید در خانه تان صورت بگیرند.

۲٫ توافق کردن در مورد زمان “بدون وسایل الکترونیکی.”

یکی از روش های ایجاد ارتباط در خانواده، وضع کردن زمان “بدون وسایل الکترونیکی” به میزان یک بار در طول هر روز می باشد. می توانید با اعضای خانواده تان صحبت کنید و یک مدت زمانی را با هم باشید.

می توانید زمان “بدون وسایل الکترونیکی” را به بعد از شامل اختصاص دهید تا بتوانید در حین نشستن بر روی میز غذا خوری، با هم صحبت کنید و با یکدیگر ارتباط داشته باشد.

همچنین می توانید زمان “بدون وسایل الکترونیکی” را به مدت یک ساعت و برای صبح روز یکشنبه در نظر بگیرید تا در این فرصت بتوانید بدون هیچ نوع مزاحمتی، یک فعالیت خانوادگی را به همراه هم انجام دهید.

همچنین می توانید در رابطه با این قانون توافق کنید که فقط در موارد اوژانسی، می توانید وسایل الکترونیکی تان را به همراه داشته باشید.

در سایر موارد، نباید هیچ نوع تماس تلفنی، پیام دادن یا جستجوی اینترنتی در زمان “بدون وسایل الکترونیک” صورت بگیرد.

۳٫ وضع یک سری قوانین خانوادگی در مورد وسایل الکترونیکی.

به منظور ایجاد رابطه راحت تر با اعضای خانواده تان، می توانید یک سری قوانینی را در مورد استفاده از وسایل الکترونیکی در خانه وضع کنید.

می توانید این قانون را وضع کنید که در حین غذا خوردن در صبحانه و شام، هیچ یک از افراد خانواده حق ندارد که وسایل الکترونیکیش را به همراه داشته باشد. در طول غذا خوردن، هیچ فردی نباید تلفن خودش را چک کند یا تماس بگیرد.

یک قانون دیگر می تواند عبارت از مجاز نبودن استفاده از وسایل الکترونیکی در حین غذا خوردن در بیرون یا در یک گردش خانوادگی باشد.

می توانید به تمامی اعضای خانواده تان بگویید که در حین غذا خوردن در بیرون، وسایل الکترونیکی شان را در خانه و یا در ماشین بگذارند.

همچنین در زمانیکه به همراه کل خانواده به گردش خانوادگی می روید، می توانید آنها را تشویق کنید که موبایلشان را با خودشان نیاورند.

۴٫ در رابطه با اهمیت کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی با اعضای خانواده تان صحبت کنید.

در رابطه با این موضوع با خانواده تان صحبت کنید که کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی می تواند به همه آنها کمک کند تا ارتباط معنادارتری با یکدیگر برقرار کنند.

می توانید یک جلسه خانوادگی داشته باشید و در این جلسه، در رابطه با نحوه استفاده از وسایل الکترونیکی و اهمیت کنار گذاشتن این وسایل و تاثیر این کار بر روی ایجاد رابطه با یکدیگر و داشتن یک زمان مناسب در کنار هم صحبت کنید.

در جلسات خانوادگی به همه افراد اجازه بدهید تا صحبت کنند و نظراتشان را به اشتراک بگذارند.

به عنوان یک خانواده می توانید یک سری قوانین و راهنماهایی را در مورد استفاده از وسایل الکترونیکی مشخص کنید و در نتیجه آن، یک رابطه مناسبی با هم داشته باشید.

برای مثال می توانید به خانواده تان بگویید که “من متوجه شده ام که در نتیجه استفاده از وسایل الکترونیکی، توجه هر دو ما پرت می شود.

من می خواهم که یک زمان با کیفیت تری در کنار هم داشته باشیم و می خواهم یک رابطه مناسبی با شما برقرار کنم.

آیا ما به عنوان یک خانواده می توانیم در رابطه با استفاده خودمان از وسایل الکترونیکی و نحوه برقراری روابط بیشتر و بهتر صحبت کنیم؟”

۵٫ پیشنهاد دادن یک گردش بدون وسایل الکترونیکی.

از طریق پیشنهاد دادن سفر به یک جایی که ترجیحا بدون پوشش تلفن همراه یا اینترنت باشد، می توانید خانواده تان را به دور گذاشتن وسایل الکترونیکی و سپری کردن یک زمان با کیفیت در کنار هم تشویق کنید.

شما می توانید به سمت یک کمپ پیاده روی کنید و در طول این پیاده روی به هیچ وجه از ابزارهای الکترونیک خودتان استفاده نکنید.

همچنین می توانید یک سفر یک روزه به یک پارک بزرگی در شهر خودتان داشته باشید و به جای استفاده از تلفن های همراهتان، سعی کنید که بیشتر به طبیعت توجه کنید.

خانواده خودتان را هم در برنامه ریزی مربوط به سفرهای خودتان شرکت دهید تا آنها هم یک نوع احساس وظیفه و شامل شدن در این برنامه داشته باشند.

به منظور بحث کردن در مورد اصول سفر و قوانین مربوط به استفاده نکردن از ابزارهای الکترونیکی در طول سفر، می توانید یک سری جلسات خانوادگی برگزار کنید.

در حین برنامه ریزی کردن برای سفر یک وظیفه یا نقشی را برای هر یک از اعضای خانواده مشخص کنید تا همه افراد احساس شامل شدن در این برنامه را داشته باشند.

۶٫ بازی کردن به همراه خانواده تان.

یک روش دیگری که برای ترغیب کردن خانواده تان به کنار گذاشتن گوشیشان می توانید مورد استفاده قرار دهید، عبارت از انجام دادن یک سری بازی هایی به همراه خانواده تان می باشد که در این بازی ها نباید از ابزارهای الکترونیکی استفاده شود.

این بازی ها می توانند شامل بازی های تخته ای، بازی های مربوط به کلمات، یا بازی ساده غایب موشک باشند.

سعی کنید حداقل یک بار در طول هر هفته یک بازی غیر الکترونیکی با هم انجام دهید تا بتوانید یک زمان مناسبی کنار یکدیگر بمانید و با هم سرگرم شوید.

در طول هر هفته یک “شب بازی” داشته باشید و در آن به همراه کل خانواده، یک بازی تخته ای متفاوتی انجام دهید.

همچنین به جای ماندن در خانه و سرگرم شدن با ابزارهای الکترونیکی در آخر هفته ها، می توانید به همراه خانواده تان به بیرون بروید و با هم بدوید و در بیرون بازی کنید.

۷٫ شامل کردن خانواده در مباحثات.

سعی کنید که به جای پیام دادن، زنگ زدن یا استفاده کردن از رسانه های اجتماعی برای برقراری ارتباط با اعضای خانواده تان، به صورت رو در رو با آنها صحبت کنید.

می توانید در حین شام خوردن یا در حین صبحانه خوردن و قبل از شروع کردن روزی که پیشرو دارید، با اعضای خانواده تان صحبت کنید.

زمانی که با اعضای خانواده تان صحبت می کنید، سعی کنید که یک بحث غیر جدی و آزادی داشته باشید. می توانید بگویید “امروز چه برنامه ای دارید؟” یا “امروز چه داستانی خواهید داشت؟”

سعی کنید که همراه با علاقه و به طور مناسبی به حرف های این فرد گوش دهید.

ارتباط چشمی خودتان با آنها را حفظ کنید و سرتان را تکان دهید تا به آنها نشان دهید که به حرفشان گوش می دهید.

بعد از آن یک سری سوالات مرتبطی بپرسید تا نشان دهید که به حرف هایشان گوش می دهید.

برای مثال، می توانید بگویید که “چرا در مورد امتحان نگران هستید؟” یا “انتظار دارید که امروز چه شرایطی در مدرسه وجود داشته باشد؟”

روش دو – ترغیب کردن اعضای خانواده گسترده برای کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی

۱٫ از اعضای خانواده تان بخواهید که برای یک مدت زمانی وسایل الکترونیکی شان را کنار بگذارند.

در صورتیکه اعضای خانواده گسترده تان همواره با ابزارهای الکترونیکی سرگرم باشند و شما برای برقراری ارتباط با آنها مشکل داشته باشید، می توانید به صورت مودبانه از آنها درخواست کنید که برای یک مدت زمانی ابزارهای الکترونیکی شان را کنار بگذارند.

ممکن است که خواهرزاده تان همواره سرگرم گوشیش باشد. همچنین ممکن است یک عموزاده ای داشته باشید که همواره چشمش به تبلبتش باشد.

می توانید به پیش این هم خانواده ایتان بروید و از او بخواهید که وسایل الکترونیکیش را به مدت چند دقیقه کنار بگذارد تا بتوانید به عنوان یک خانواده با هم رابطه برقرار کنید.

برای مثال می توانید بگویید که “آیا می توانید گوشی خودتان را چند دقیقه کنار بگذارید تا بتوانیم با هم صحبت کنیم؟” یا “آیا می توانید تبلت خودتان را چند دقیقه کنار بگذارید تا بتوانیم با هم باشیم؟”

می توانید یک سبدی در جلوی در خانه تان بگذارید تا همه افراد در حین وارد شدن به خانه گوشیشان را در آن بگذارند؛

دقیقا همانطور که در حین ورود به خانه تان کفششان را در می آورند، باید گوشی خودشان را هم کنار بگذارند.

۲٫ به آنها پیشنهاد بدهید که در حین غذا خوردن، گوشی شان را کنار بگذارند.

به منظور داشتن یک مدت زمان با کیفیت در کنار خانواده گسترده تان، می توانید پیشنهاد دهید که در حین غذا خوردن همه افراد گوشیشان را کنار بگذارند.

شما می توانید یک سبدی را در جلوی در خانه تان بگذارید تا همه افراد در حین غذا خوردن گوشی شان را در این سبد قرار بدهند و برای چند ساعت از گوشی شان دور باشند.

همچنین می توانید به اعضای خانواده تان پیشنهاد دهید تا در حین شام خوردن، ابزارهای الکترونیکی شان را خاموش کنند تا بدون هیچ نوع عامل حواس پرت کننده، بتوانید از بودن در کنار هم لذت ببرید.

سعی کنید که توافق همه افراد را در مورد استفاده نکردن از گوشی تلفن در حین غذا خوردن به دست بیاورید تا هیچ فردی احساس نکند که مورد تبعیض قرار گرفته است.

مشارکت کردن همه افراد باعث خواهد شد که با استرس کمتری غذا بخورید و به صورت راحت تری با سایر افراد رابطه برقرار کنید.

۳٫ شروع کردن یک بحث با یکی از اعضای خانواده.

به منظور دور کردن هم خانواده ایتان از ابزارهای الکترونیکیش، می توانید در این رابطه به صورت عادی با او صحبت کنید.

بحث کردن با این فرد به صورت سرگرم کننده به او کمک خواهد کرد تا گوشیش را کنار بگذارد و با شما ارتباط برقرار کند.

می توانید از اعضای خانواده تان یک سری سوالاتی در مورد مدرسه، کار، و سایر فعالیت هایی که به صورت منظم انجام می دهند، بپرسید.

در رابطه با سرگرمی ها یا علایق با این افراد صحبت کنید و یک سری سوالات مرتبطی بپرسید تا نشان دهید که به حرف هایشان گوش می دهید.

می توانید بگویید “آیا نقاشی که ماه پیش شروع کرده بودید را توانستید کامل کنید؟ یا “الان وضعیت کارتان در چه شرایطی قرار دارد؟”

روش سه – استفاده کردن از ابزارهای الکترونیکی در فعالیت های خانوادگی

۱٫ یک لیست پخشی را از موزیک های مورد علاقه خانواده تان درست کنید.

در صورتیکه کنار گذاشتن ابزارهای الکترونیکی یک شرایط سختی را برای اعضای خانواده تان درست کند، می توانید ابزارهای الکترونیکی را هم در فعالیت های خودتان مورد استفاده قرار دهید.

یکی از روش هایی که در این شرایط می توانید استفاده کنید، عبارت از پخش کردن یک لیست پخش خانوادگی با استفاده از یک گوشی هوشمند یا کامپیوتر می باشد.

به همراه هم یک لیست پخشی درست کنید و موزیک هایی را که فکر می کنید اعضای خانواده تان دوست خواهند داشت را به این لیست پخش اضافه کنید.

در حین مسافرت یا در زمانی که در کنار یکدیگر هستید، می توانید به همراه خانواده تان به این لیست پخش گوش دهید.

داشتن یک لیست پخش خانوادگی یک روش سرگرم کننده ای برای به اشتراک گذاری سلایق موزیکال با خانواده تان و ایجاد یک رابطه سرگرم کننده می باشد.

همچنین می توانید یک سری موارد جدیدی را به این لیست پخش اضافه کنید و به صورت روزمره در رابطه با این لیست با اعضای خانواده تان صحبت کنید.

۲٫ انجام دادن بازی های کامپیوتری به همراه هم.

یک گزینه دیگری که دارید، عبارت از انجام دادن بازی هایی کامپیوتری یا مشغول شدن به برنامه های کامپیوتری به همراه اعضای خانواده تان می باشد.

با استفاده از این روش ها همچنان می توانید با یکدیگر رابطه داشته باشید و در کنار یکدیگر بمانید، بدون اینکه نیاز باشد استفاده از وسایل الکترونیکی را به صورت کامل حذف کنید.

می توانید یک بازی کامپیوتری را انتخاب کنید که به صورت تیمی باشد و در شب بازی بتوانید به همراه هم مشغول آن شوید.

همچنین می توانید مشغول شدن به یک بازی کامپیوتری تعاملی را به عنوان یک روش مناسبی برای بودن در کنار خانواده تان در آخر هفته ها مورد استفاده قرار دهید.

برای مثال، یکی از شب هایتان را می توانید به بازی های کامپیوتری اختصاص دهید و در شب بعدی به بازی های تخته ای مشغول شوید یا اینکه به همراه خانواده تان به بیرون بروید.

داشتن بازی های متنوع باعث خواهد شد که اعضای خانواده تان یک مدت زمانی را در کنار یکدیگر باشند.

۳٫ به اشتراک گذاری اطلاعات از طریق ابزارهای الکترونیکی.

از طریق پیام فرستان، ویدئو چت و شبکه های اجتماعی، اطلاعات خودتان را با سایر اعضای خانواده به اشتراک بگذارید.

مقاله های مورد علاقه خانواده تان یا ویدئوهای محبوبشان را به صورت آنلاین بفرستید تا اعضای خانواده تان به صورت منظم با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

انجام دادن این کارها می تواند باعث شود تا خانواده تان به صورت مناسب و کارایی از ابزارهای الکترونیکی استفاده کند.

می توانید اعضای خانواده تان را تشویق کنید که با استفاده از ابزارهای الکترونیکی و به صورت رو در رو با هم ارتباط برقرار کنند.

در این صورت خواهید توانست یک توازن مناسبی را در روش های برقراری ارتباط با سایر افراد ایجاد کنید.

برای مثال می توانید لینک یک مقاله آنلاین جذاب را به یکی از اعضای خانواده تان بفرستید.

بعد از آن، در حین ناهار خوردن می توانید در رابطه با این مقاله با هم صحبت کنید تا بتوانید یک ارتباط رو در رو داشته باشید و در مورد یک مسئله مشترک با هم رابطه برقرار کنید.

۴٫ یک سری بازی هایی انجام دهید که در آنها از  گوشی های همراه هم استفاده شود.

یک روش دیگر برای شرکت دادن ابزارهای الکترونیکی در زمان خانواده، انجام دادن بازی هایی می باشد که باعث می شوند اعضای خانواده تان از گوشی هایشان استفاده کنند.

یک سری بازی های بی ارزش و همچنین یک سری بازی های سرگرم کننده ای وجود دارند که شما در حین انجام دادن آنها از گوشی های همراهتان به عنوان کنترل استفاده خواهید کرد.

بازی هایی که می توانید آنها را در نمایشگر بازی یا کامپیوترتان انجام دهید و در آن بازی از گوشی تان به عنوان کنترل استفاده کنید را مورد بررسی قرار دهید.

یکی از گزینه های در دسترس شما عبارت از Jackbox Party Pack می باشد که شامل بازی های بی اهمیت، بازی های نقاشی و بازی های قرار دادن در جاهای خالی می باشد.

نویسنده: Paul Chernyak, LPC

به روز رسانی شده در: ۲۸ مارچ ۲۰۱۹ , ترجمه : مشاورکو