تقریبا همه افراد هیچ تمایلی برای آسیب دیدن ندارند. آسیب دیدن می تواند مانع از رفتنتان به مدرسه یا محل کار شود.

یا می تواند منجر به از دست رفتن یک قرار ملاقات شود و حداقل تاثیر آن عبارت از ایجاد ناراحتی می باشد (به خصوص در صورتیکه شما مجبور به انجام درمان بالینی باشید).

با مطالعه راهنماهای بیان شده در این مقاله می توانید یک سری از روش های مناسبی را برای پیشگیری از آسیب دیدن در زندگی روزمره یاد بگیرید.

بکارگیری یک عقل سلیم یا عرف و بی توجه نبودن نقش مهمی برای پیشگیری از آسیب دیدن دارد؛ سعی کنید موارد زیر را اجرا کنید.

مراحل

هوشیار و محتاط بودن در حین انجام فعالیت هایی که در آنها ریسک آسیب دیدن وجود دارد
هوشیار و محتاط بودن در حین انجام فعالیت هایی که در آنها ریسک آسیب دیدن وجود دارد

۱٫ هوشیار و محتاط بودن در حین انجام فعالیت هایی که در آنها ریسک آسیب دیدن وجود دارد.

شناخت ریسک ذاتی موجود در فعالیت های روزمره به شما کمک خواهد کرد تا سالم بمانید. یک سری از ریسک هایی که شما باید نسبت به آنها هوشیار باشید عبارتند از:

ابزارها و ماشین های برقی

اره ها، دریل ها و سایر چوب آلات نجاری.

تمامی محافظ ها و وسایل ایمنی را در شرایط خوبی نگه دارید.

اکثر افراد متخصص در نتیجه رعایت نکردن ایمنی در بیمارستان فوت می کنند یا در حین سریع تر انجام دادن کارهایشان یا آسان گرفتن کارشان دچار معلولیت می شوند.

مسدود کردن محافظ ها، از بین بردن کلید های ایمنی و ریختن وسایل کاری مختلف روی هم منجر به افزایش ریسک آسیب می شود.

شرایط ماشین را بررسی کنید. بر روی وسایل برقی یک برچسب بزنید، سیم های برقی معیوب را تعویض کنید و قبل از استفاده کردن از آنها، قسمت های خطرناکشان را مشخص کنید.

از تجهیزات ایمنی توصیه شده، همانند محافظ های چشم و گوش، دستکش ها و کفش های ایمنی استفاده کنید.

از جواهرات و لباس های نامناسب استفاده نکنید؛ همچنین در صورتیکه موی شما بلند باشد باید آن را در پشت سرتان ببافید یا اینکه آن را در زیر یک کلاه قرار دهید.

تجهیزات مربوط به باغبانی

در حین استفاده از ماشین چمن زنی، از بین برنده علف هرز یا بیلچه، باید از موانع دوری کنید.

برای هر بخشی از تجهیزات باید از یک سری تکنیک های درستی استفاده کنید.

به منظور آگاهی یافتن نسبت به دستورات خاص، راهنمای مربوط به مالک یا اپراتور را مطالعه کنید.

این دستگاه را در شرایط کارکردی خوبی نگه دارید؛

این شرایط شامل تیز کردن تیغه ها یا تعویض تیغه های نامناسب، جایگزین کردن کمرهای شل و تمیز کردن ماشین بعد از استفاده کردن می باشد.

وسایل برقی خانگی

هیچ وقت در نزدیکی آب از وسایل برقی استفاده نکنید، مگر اینکه این وسایل به طور خاص برای استفاده در آب طراحی شده باشند.

یک مورد استثناء می تواند عبارت از پریزی باشد که برای استفاده در زمین طراحی شده است.

ولی هیچ تضمینی در رابطه با ایمن بودن این وسیله وجود ندارد چرا که ممکن است این وسایل معیوب شوند.

تجهیزات برقی را باید به پریزهای مناسبی وصل کنید. به دلیل استفاده کردن از دو شاخه مربوط به پریز سه شاخه، یکی از شاخه های آن را از بین نبرید.

هیچ وقت از سیم های دارای انبساط زیاد استفاده نکنید. طول مناسب سیم انبساط یافته مورد استفاده شما از طریق آمپراژ مربوط به وسیله برقی شما و اندازه سیم مشخص می شود.

یک قاعده سرانگشتی مناسبی که در این زمینه وجود دارد، عبارت از این است که برای وسایل برقی ۱۵ آمپری و ۱۰۰ فوتی (۳۰٫۵ متری) از رساناهای ۱۲ گا (ga.) استفاده شود و برای وسایل برقی ۱۰ آمپری و کمتر و ۱۰۰ فوتی (۳۰٫۵ متری) از رساناهای ۱۴ گا استفاده شود.

خانه تان را ایمن نگه دارید
خانه تان را ایمن نگه دارید

۲٫ خانه تان را ایمن نگه دارید.

شما باید نسبت به موارد مبنایی مربوط به روش ها و مسائل ایمنی خانه تان مطلع باشید. برخی از این موارد عبارتند از:

  • آلارم های دود و (یا) آتش. در صورتیکه از آلارم های باتری دار استفاده کنید، باید این باتری ها را به صورت سالیانه تعویض کنید.
  • کشف کننده های مونوکسید کربن. باتری های این کشف کننده را هم باید هر سال تعویض کنید.
نباید هیچ نوع در هم ریختگی و آشغالی در خانه تان وجود داشته باشد
نباید هیچ نوع در هم ریختگی و آشغالی در خانه تان وجود داشته باشد

۳٫ نباید هیچ نوع در هم ریختگی و آشغالی در خانه تان وجود داشته باشد.

آسیب های مربوط به لیز خوردن و افتادن یک مورد رایجی در محیط های خانگی می باشد.

نرده های مخصوص و نرده های پلکان را به صورت ایمن مهار کنید و هیچ چیزی را روی پله نریزید
نرده های مخصوص و نرده های پلکان را به صورت ایمن مهار کنید و هیچ چیزی را روی پله نریزید

۴٫ نرده های مخصوص و نرده های پلکان را به صورت ایمن مهار کنید و هیچ چیزی را روی پله نریزید.

هیچ وقت در تاریکی از پله ها استفاده نکنید؛ به جزء در موارد اوژانسی، لامپ مربوط به پله ها را روشن کنید.

حمام خودتان را ایمن کنید
حمام خودتان را ایمن کنید

۵٫ حمام خودتان را ایمن کنید.

در صورتیکه شما مشکلات فیزیکی یا محدودیت حرکتی داشته باشید، دستگیره های نصب شده در جاهای مورد نیاز حمام را بگیرید.

همچنین در طشت یا دوش خودتان می توانید از دمپایی های ضدسُر استفاده کنید و وسایل مورد استفاده در حمام را در محفظه های شیشه ای قرار ندهید. همواره دمای آب حمام را بررسی کنید.

آشپزخانه تان را ایمن کنید
آشپزخانه تان را ایمن کنید

۶٫ آشپزخانه تان را ایمن کنید.

چاقوها و سایر وسایل تیز خودتان را به صورت ایمنی در آب ظرف شویی قرار دهید.

در حین خنک کردن اجاق ها بعد از استفاده، قسمت های سوزنده آن را با کاورهای مناسبی بپوشانید.

کف آشپزخانه و جاهای مختلف آشپزخانه را تمیز نگه دارید.

به منظور پیشگیری از لیز خوردن، از این مکان ها اجتناب کنید یا آنجاها را بلافاصله تمیز کنید.

به منظور برداشتن دیگ ها و ماهی تابه های داغ از دستکش های مخصوص اجاق یا مواردی مشابه آن استفاده کنید.

در حین آشپزی کردن با روغن، شکر ذوب شده، تافی و سایر مواردی که داغ تر از آب جوشان می شوند، کاملا احتیاط کنید.

از یک صفحه کلید راحت و یک پد مناسب برای ماوس استفاده کنید
از یک صفحه کلید راحت و یک پد مناسب برای ماوس استفاده کنید

۷٫ از یک صفحه کلید راحت و یک پد مناسب برای ماوس استفاده کنید تا از از بروز آسیب های مربوط به حرکات تکراری در حین استفاده از کامپیوتر پیشگیری کنید.

این شرایط می تواند منجر به ایجاد شرایط پزشکی خطرناک، همانند سندرم تونل کارپال[۱] شود که برای بهبود این شرایط باید عمل جراحی صورت بگیرد.

در حین نصب کردن یا جمع کردن دکوراسیون های مربوط به تعطیلات (مخصوصا تعطیلات عید) کاملا محتاط باشید
در حین نصب کردن یا جمع کردن دکوراسیون های مربوط به تعطیلات (مخصوصا تعطیلات عید) کاملا محتاط باشید

۸٫ در حین نصب کردن یا جمع کردن دکوراسیون های مربوط به تعطیلات (مخصوصا تعطیلات عید) کاملا محتاط باشید.

در حین استفاده از نردبان از تکنیک های مناسبی استفاده کنید.

اصولا این مورد به معنای تکیه دادن نردبان با فاصله ۱ فوتی (۰٫۳ متر) به ازای هر ۴ فوت (۱٫۲ متری) از ارتفاعی می باشد که تا آنجا می خواهید بالا بروید.

در صورتیکه بالای خانه تان دارای برف یا یخ باشد، هیچ وقت به آنجا نروید.

برای روشن کردن بیرون خانه تان از سیم های اضافی مناسب استفاده کنید.

باید یک برچسب “برای استفاده در بیرون از خانه” را به این وسایل بزنید و بیش از حد از آنها استفاده نکنید.

سیم ها اضافی باید از پیاده روها دور باشند.

برف ها و یخ های موجود در پیاده روها را تمیز کنید
برف ها و یخ های موجود در پیاده روها را تمیز کنید

۹٫ برف ها و یخ های موجود در پیاده روها را تمیز کنید.

در حین ورزش کردن باید احتیاط های لازم را رعایت کنید
در حین ورزش کردن باید احتیاط های لازم را رعایت کنید

۱۰٫ در حین ورزش کردن باید احتیاط های لازم را رعایت کنید.

در زیر یک سری مثال هایی آورده شده است، ولی کلا باید اصول موجود را رعایت کنید و محدودیت های فیزیکی خودتان را در نظر داشته باشید.

در حین دوچرخه سواری، فوتبال بازی کردن یا اسکیت سواری، در صورت لزوم از کلاه ایمنی و سایر پوشش های حفاظتی مناسب استفاده کنید.

کلاه ایمنی مورد استفاده تان باید برای ورزشهایی طراحی شده باشد که شما آنها را انجام می دهید.

در حین دوچرخه سواری کردن، همواره رنگ لباس مورد استفاده تان باید دارای قابلیت دید بالایی (همانند رنگ زرد) باشد.

در صورتیکه در زمان دوچرخه سواریتان نور خورشید محدود باشد، باید لباس های انعکاس دهنده بپوشید.

به منظور پیشگیری از ایجاد فشار بر روی عضلات و آسیب دیدن تاندون ها و رباط ها، باید بدنتان را قبل از ورزش های سخت گرم کنید و بعد از انجام دادن بازی ها، بدنتان را خنک کنید.

برای انجام هر ورزشی باید از کفش های مناسبی استفاده کنید.

در صورت نیاز، از پوشش چشم مناسب استفاده کنید.

در ورزش کردن زیاده روی نکنید. در حین ایجاد یک برنامه ورزشی جدید یا شروع کردن یک ورزش جدید، باید این ورزش را به آرامی شروع کنید.

در استخرهای شنا باید محتاط باشید
در استخرهای شنا باید محتاط باشید

۱۱٫ در استخرهای شنا باید محتاط باشید.

هیچ وقت در آب کم عمق شیرجه نزنید، هیچ وقت به تنهایی شنا نکنید و در سطوح لیز همواره باید احتیاط کنید.

به منظور پیشگیری از آفتاب سوختگی، در حین قرار گرفتن در معرض خورشید (برای هر مدت زمانی) باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
به منظور پیشگیری از آفتاب سوختگی، در حین قرار گرفتن در معرض خورشید (برای هر مدت زمانی) باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

۱۲٫ به منظور پیشگیری از آفتاب سوختگی، در حین قرار گرفتن در معرض خورشید (برای هر مدت زمانی) باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

این نکته را به یاد داشته باشید که حتی در صورتیکه برای یک لحظه در معرض آفتاب قرار بگیرید، ممکن است یک کاری برایتان پیش بیاید و چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید؛

بنابراین در صورتیکه آفتاب درخشان باشد، باید به سرتان کلاه بگذارید و از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

در حین رانندگی یا مسافرت کردن، یک فرد دیگری هم در کنارتان باشد
در حین رانندگی یا مسافرت کردن، یک فرد دیگری هم در کنارتان باشد

۱۳٫ در حین رانندگی یا مسافرت کردن، یک فرد دیگری هم در کنارتان باشد.

کمربند ایمنی تان را ببندید.

هیچ وقت قبل از رانندگی مشروب نخورید؛ همچنین هیچ وقت با یک فرد مست به مسافرت نروید.

فقط در صورتیکه به اندازه کافی استراحت کرده باشید، رانندگی کنید و در صورتیکه توانایی شما به دلیل مصرف داروهای تجویز شده یا نشاط بخش کاهش یافته باشد، رانندگی نکنید.

تا حد امکان از رانندگی کردن در شرایط آب و هوایی خطرناک (شامل برف، لیزنده بودن جاده ها، سیل یا مه) اجتناب کنید.

از ماشینتان به خوبی نگه داری کنید و پدال ها، تایرها و شیشه جلویی ماشین را در شرایط مناسبی نگه دارید.

تمامی کارهای ایمنی را انجام دهید و از تمامی تجهیزات ایمن به صورت مناسبی استفاده کنید
تمامی کارهای ایمنی را انجام دهید و از تمامی تجهیزات ایمن به صورت مناسبی استفاده کنید

۱۴٫ تمامی کارهای ایمنی را انجام دهید و از تمامی تجهیزات ایمن به صورت مناسبی استفاده کنید.

به دلیل اینکه برخی کارها دارای خطرات و شرایط نامحدودی هستند، این مقاله تمامی این خطرات را پوشش نمی دهد.

توصیه ها:

همواره وسایل پانسمان را به همراه داشته باشید.

نکته مهمی که وجود دارد عبارت از آمادگی داشتن برای حوادث مختلف می باشد، حتی در صورتیکه اقدامات احتیاطی را برای اجتناب از آنها اجتناب کرده باشید.

سعی کنید که آب نمک در دسترستان قرار داشته باشد.

معمولا از آب نمک برای گلودرد استفاده می شود، ولی در صورتیکه چشمتان در معرض مواد شیمیایی قرار گرفته باشد، برای شستن آن هم می توانید از آب نمک استفاده کنید.

زندگی خطرات زیادی دارد، ولی استفاده از عقل سلیم و احتیاط منجر به کاهش احتمال آسیب دیدنتان خواهد شد.

اجازه ندهید که ترس از آسیب دیدن مانع از لذت بردنتان از زندگی شود.

هشدار:

میلیون های احتمال دیگری برای آسیب دیدن وجود دارد. باید همواره هوشیار باشید تا بتوانید از بروز صدمات در شرایط مختلف پیشگیری کنید.

به روز رسانی شده در: ۳۰ آوریل ۲۰۱۸ , ترجمه : مشاور کو


[۱] Carpal Tunnel Syndrome