درمان سریع افسردگی توسط روانشناس یا روانپزشک صورت می گیرد؟

روانپزشک: نقش آنها در درمان افسردگی شما

روانپزشک عبارت از پزشک های بالینی می باشند که در سلامت روان متخصص هستند. آنها در تشخیص و درمان افراد دارای اختلال دو قطبی متخصص هستند.

روانپزشکان دارای تخصص بالینی درجه یک پزشک سلامت روان هستند. آنها حداقل ۱۱ سال مطالعات دانشگاهی و آموزش بالینی را پشت سر می گذارند.

یک روان پزشک از طرق زیر می تواند به شما کمک کند:

• انجام دادن تشخیص درست (که برای انتخاب یک درمان صحیح مهم می باشد)
• مشخص کردن برنامه درمان روان شناختی که برای شما مناسب می باشد
• انتخاب کردن و هماهنگ کردن مناسب داروی شما
• مشکلات درمان مربوط به الکل و سایر مواد
• درمان سایر مشکلات (برای مثال، اضطراب)

فایل صوتی روانشناسی

رازداری

تیم مراقبت سلامتی شما اطمینان حاصل خواهد کرد که اطلاعات شما به صورت محرمانه نگه داشته خواهد شد.

در برخی مواقع آنها نیاز دارند که اطلاعات شما را با سایر متخصصان مراقبت سلامتی به اشتراک بگذارند تا ایمنی شما را حفظ کنند و حمایت بهتری از شما به عمل بیاورند.

دسترسی خانواده شما و مراقبانتان به اطلاعات کافی اهمیت زیادی دارد، چرا که این اطلاعات آنها را قادر می سازد تا به صورت مناسبی از شما حمایت کنند.

این بدان معنا نیست که تمامی اطلاعات مربوط به شما، اشتراک گذاری خواهد شد – فقط اطلاعاتی اشتراک گذاری خواهد شد که برای ارائه یک مراقبت ایمن و حمایت کردن از شما ضروری می باشند.

هزینه درمان

از درمانگر خودتان بپرسید که درمان شما، که شامل دارو هم می باشد، چقدر هزینه در بر دارد.

در صورتی که به یک روان پزشک شخصی ارجاع داده شوید، از روانپزشک خودتان بپرسید تا در رابطه با هزینه ها و صلاحیت شما برای تخفیف توضیح بدهد.

اطلاعات بیشتر در مورد هزینه ملاقات با یک روان پزشک در سایت کانون مشاوران ایران مشاهده کنید.

چه کسی می تواند به بهبود افسردگی من کمک کند؟

من در رابطه با خودم چه کاری می توانم انجام دهم؟

داشتن یک نقش فعال در درمان سرع افسردگی بسیار مهم است.

در صورتی که شما CBT را انجام می دهید، تکالیف خانگی مشخص شده را انجام دهید.

در رابطه با مواردی که یاد گرفته اید فکر کنید.

در صورتی که شما یک روش درمان رو در رو داشته اید، با درمانگر خودتان صادق و صریح باشید.

به ذهن و روان خودتان توجه کنید

علائمی را که نشان دهنده برگشت افسردگی می باشند را یاد بگیرید.

به تغییرات صورت گرفته در بدن و تفکر خودتان توجه کنید.

در صورتی که فکر می کنید یک موردی اشتباه می باشد، آن را به تیم مراقبت سلامتی یا روان پزشک خودتان اطلاع دهید.

از پزشک یا درمانگر خودتان بخواهید که یک برنامه ای را در رابطه با نحوه مقابله با علائم اولیه برگشت (افسردگی) در اختیار شما قرار بدهد.

در صورتی که این مورد برای شما اتفاق بیافتد، می توانید از دوستان صمیمی یا خانواده تان بخواهید که به شما کمک کنند.

برخی از افراد به این نتیجه می رسند که استفاده از یادداشت وضعیت روانی برای چک کردن الگوهای روانی و پیشرفت برنامه مناسب می باشد.

تغذیه مناسب در درمان سریع افسردگی

تغذیه سالم می تواند منجر به پیشگیری از افسردگی شود و در صورتی که دارای افسردگی باشید، می تواند علائم موجود را بهبود بخشد و در درمان سریع افسردگی نقش ایفا کند.

مواد غذایی را مورد استفاده قرار بدهید که مواد زیر را دارا باشند:

زینک[۱] – که در حبوبات (برای مثال، گندم، جو، برنج، شعیر، ارزن و ذرت)، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ ها، توفو[۲]، آجیل ها، بذرها، غله ها، گوشت، پنیر و ماست یافت می شود

فولیت[۳] – که در سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد.

اسید های چرب دارای حلقه های اشباع نشده امگا ۳ – که در ماهی و برخی از حبوبات و بذر ها وجود دارد. اسید چرب امگا ۳ در مغز به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند.

بهترین راه حل ممکن به دست آوردن این عناصر از غذاهای جدید می باشد.

در صورتی که این مورد برای شما امکان پذیر نباشد، در این صورت می توانید از ویتامین یا مکمل های معدنی استفاده کنید.

قبل از شروع مصرف مکمل ها، حتما با پزشک خودتان صحبت کنید. مصرف مکمل ها می توانند منجر به بروز مشکلاتی برای برخی از افراد شوند.

مراقبت کردن از بدن خودتان

سعی کنید که فعال بمانید.

ورزش در درمان سریع افسردگی به شما کمک می کند.

ورزش منظم منجر به پیشگیری از ابتلا به افسردگی می شود و همچنین علائم آن را بهبود می بخشد.

در صورتی که سیگار می کشید، سعی کنید که آن را متوقف کنید.

سیگار کشیدن منجر به افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می شود.

ترک سیگار منجر به کاهش افسردگی، اضطراب و استرس می شود و وضعیت روانی و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد.

از مصرف داروهای (مواد) قاچاق اجتناب کنید – این مواد می توانند منجر به بروز افسردگی شوند یا آن را وخیم تر کنند و مانع از بهبود شوند.

در صورتی که الکل مصرف می کنید، مصرف عقلایی داشته باشید.

مصرف سنگین منجر به سخت تر شدن غلبه بر افسردگی می شود.

سعی کنید که خواب مناسبی داشته باشید.

الگوهای خواب نامناسب می توانند منجر به بروز افسردگی شوند یا آن را وخیم تر کنند.

به صورت منظم چک آپ ها و غربال گری های سلامتی را انجام دهید، چرا که این موارد به شما کمک می کنند که از نظر فیزیکی سالم باشید.

بیشترین نتیجه را از درمان خودتان به دست بیاورید

در زمانی که شما و پزشکتان نوع مناسب دارو و دوز آن را در مورد خودتان پیدا کنید، به مصرف آن ادامه دهید – دوز متفاوتی از دارو را مصرف نکنید یا مصرف خودتان را ترک نکنید.

داشتن توجه مناسب در تمامی جلسات ملاقات ها، اهمیت زیادی دارد.

به طوری کلی برای درمان سریع افسردگی ابتدا روانشناس شما ارزیابی کرده و اگر افسردگی شما قابل درمان باشد درمان می کند. در غیر این صورت شما به روانپزشک ارجاع داده می شوید. روانپزشک بر اساس تشخیص و سطح افسردگی شما یکی از روش های دارویی و یا غیر دارویی را انتخاب می کند.

مشارکت خانواده شما در درمان سریع افسردگی

همسر یا خانواده شما می تواند به شما کمک کنند که در وضعیت مناسبی قرار بگیرید و همچنین در حین بروز علائم، بهترین انتخاب ممکن را داشته باشید.

در صورتی که شما بخواهید خانواده تان در برنامه درمان شما شرکت داشته باشند، تیم مراقبت سلامت شما در حین جمع آوری اطلاعات و تصمیم گیری می تواند شامل همسر یا خانواده شما هم باشد.

خانواده شما به چه نحوی می تواند کمک کند

اعضای خانواده می توانند:

• به دوست داشتن شما و ارائه حمایت عاطفی ادامه دهند
• به شما کمک کنند تا مشکلات موجود را حل کنید
• زمانی که شرایط سختی دارید، به شما کمک کنند تا کارهای روتین روزانه را انجام دهید
• به شما کمک کنند تا علائم هشدار دهنده اولیه را شناسایی کنید
• به شما کمک کنند تا بهترین مراقبت را دریافت کنید
• به شما کمک کنند که به زندگی اجتماعی، مطالعه یا کار خودتان برگردید

به شما کمک کنند تا به تیم مراقبت سلامتی خودتان توضیح دهید که چه مواردی برای شما اهمیت دارند و برای داشتن بهترین شرایط، به چه مواردی نیاز دارید

به شما کمک کنند تا علائم خودتان و هر نوع تاثیر جانبی داروها را دنبال کنید.

در برخی مواقع یک فرد دیگری می تواند پیشرفت ها و مشکلاتی را مشاهده کند که شما قادر به مشاهده آن نیستید.

این مورد می تواند به شما و تیم درمانتان کمک کند تا موثرترین روش درمان را انتخاب کنید.

با داروی گیاهی افسردگی آشنا شوید.

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی

1. روانشناسی فردی به منظور شناخت هر چه بیشتر فرد و شخصیت شناسی و خودشناسی به منظور درمان اختلالات
2. راه های درمانی افسردگی  در دوره نوجوانی ، جوانی و میانسالی و افسردگی فصلی و دوره ای همچون دوره کنکور و زایمان و بارداری
3. استرس و اضطراب ناشی از رفتارها و امتحانات و یا بروز مشکلات خانوادگی و اجتماعی و حتی شغلی
4. درمان و تشخیص انواع وسواس نظری و علمی و روش های درمان آن پیش از بروز مشکل در خانواده و یا انزوا فردی

نویسنده: مشاور کو
تمامی حقوق برای مشاور کو : مشاوره روانشناسی محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

---

[۱] zink

[۲] tofu

[۳] flate

مطالب مرتبط