در صورتیکه یک تغییر ساده در سبک زندگی تان یک وضعیت سلامتی بهتری را برای شما ایجاد کند، چه احساسی خواهید داشت؟

به طور قطع احساس بهتری خواهید داشت.

یک رفتار ساده از طریق تبدیل شدن به یک عادت و ایجاد یک سری تغییرات کوچک می تواند یک شرایط سلامتی بهتری را برای فرد ایجاد کند.

کارشناسان بیان کرده اند که همه افراد در نتیجه انجام دادن ۱۴ کار ساده می توانند یک زندگی سالم تر و شادتری داشته باشند.

این کارها عبارتند از:

۱٫ در حین مسواک زدن، بایستید.

این مورد همانند یوگا می باشد. این کار منجر به افزایش تعادل بدنتان خواهد شد.

۲٫ اووکادو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

اووکادو دارای بهترین چربی های سالم می باشد. به جای کره از اووکادو استفاده کنید.

۳٫ به منظور از بین بردن خستگی تان از مدیتیشن استفاده کنید.

۴٫ به جای آب نبات، میوه بخورید.

آب نبات سرشار از شربت قند می باشد. میوه دارای شکر، فیبر و ویتامین های طبیعی می باشد.

۵٫ آشپزی را یاد بگیرید. 

در این صورت غذاهای سالمتری خواهید داشت و از کارهای خلاقانه تان لذت خواهید برد.

۶٫ تا جایی که می توانید پیاده روی کنید.

یک بخشی از مسیرتان به سمت اداره، خانه یا مغازه را پیاده روی کنید.

این کار منجر به افزایش استقامت فیزیکی تان خواهد شد.

۷٫ به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

این کار منجر به افزایش سطح انرژی تان خواهد شد و عضلات پایتان را قوی تر خواهد کرد.

۸٫ آب بخورید.

در این صورت بدنتان آبدار خواهد بود و مو، پوست و انرژی سالم تری خواهید داشت.

۹٫ (در صورت امکان) در حین خوابیدن، موبایلتان را خاموش کنید.

۱۰٫ مطالعه کنید.

این کار منجر به افزایش تمرکز ذهنی تان خواهد شد و استرس شما را کاهش خواهد داد.

در عین حال مطالعه یک سرگرمی جالبی هم می باشد.

۱۱٫ پیاده روی سریع تری داشته باشید.

این کار منجر به کاهش زمان حرکت شما و تقویت استقامتتان خواهد شد و چربی های اضافی بدنتان را کاهش خواهد داد.

۱۲٫ از نان برشته استفاده کنید.

فیبر موجود در آن منجر به بهبود وضعیت هضم و گوارشتان خواهد شد.

۱۳٫ از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

این کار منجر به انعطاف پذیر شدن و گرم شدن پوستتان خواهد شد.

۱۴٫ بدنتان را ماساژ بدهید.

این کار برای انعطاف پذیری و استقامت بدنتان مفید خواهد بود و همچنین وضعیت گردش خونتان را هم بهتر خواهد کرد.

توصیه ها:

• خانه و محل کارتان را تمیز نگه دارید.
• در حین مسافرت با قطار یا اتوبوس مطالعه کنید.
• به منظور اجتناب از مصرف خوراکی های ناسالم، همواره به همراهتان میوه داشته باشید.
• همواره یک بطری آب به همراه داشته باشید.
• در حین پیاده روی به موسیقی گوش دهید.
• به جای استفاده از صابون های جامد، در طول هر دو یا سه روز با استفاده از یک نرم کننده حمام کنید.
• غذاهای ناسالم را بیرون از خانه تان بگذارید.
• یک صبحانه سالمی مصرف کنید؛ برای مثال یک کاسه فرنی را به همراه موز بخورید.
• بدنتان را تمیز نگه دارید.
• زود بخوابید و صبح زود بیدار شوید.

به روز رسانی شده در: ۲۰ می ۲۰۱۹

ترجمه و گردآوری : دکتر یاسر دادخواه