مابین وظایف مختلفی که دارید، از جمله کار کردن، تمیز کاری، وظایف مربوط به مدرسه و البته خوابیدن، به سختی می توانید فرصت مناسبی را برای فعالیت های سرگرم کننده خانواده پیدا کنید و برای آن برنامه ریزی خاصی داشته باشید.

در برخی مواقع به نظر می رسد که در طول یک روز، هیچ نوع فرصت و زمانی برای سرگرم شدن با بچه ها وجود ندارد.

از این رو، از بین بردن موارد غیرضروری و اتلاف کننده وقت در زندگی تان و افزایش زمان آزاد خودتان اهمیت زیادی دارد.

همچنین از طریق تبدیل کردن وظایف مختلف به یک نوع بازی، می توانید بچه هایتان را در کارهای روزمره تان مشارکت دهید.

در صورتیکه برنامه خودتان را به دقت بررسی کنید، به این نتیجه خواهید رسید که با وجود شلوغی موجود در برنامه تان و کارهای مختلفی که دارید، می توانید یک زمان آزادی پیدا کنید.

بخش یک – مدیریت کردن برنامه تان

۱٫ کارهایی که خودتان و اعضای خانواده تان در هفته گذشته انجام داده اید را یادداشت کنید.

برای این کار می توانید از یک برگه سفید یا یک تقویم هفتگی استفاده کنید. برنامه کاری، فعالیت های خانوادگی، زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون و سفرهای روزمره ای که دارید را بنویسید.

در مورد برنامه تان کاملا صادق باشید، هر چند که خودتان با انجام برخی از کارها مخالف باشید.

بررسی کنید که خودتان و خانواده تان بیشترین بخش از وقتتان را بر روی چه موردی صرف می کنید. برای مثال:

• ساعتی که شما و اعضای خانواده تان در آن بیدار می شوید را بنویسید.
• زمانی که به محل کارتان سفر می کنید و مدت زمانی که طول می کشد تا به آنجا برسید را بنویسید.
• کارهایی که هر روز بعد از خاتمه یافتن کارتان انجام می دهید را بنویسید؛ کارهایی از قبیل فعالیت های فوق برنامه ای، کارهای خانه و انجام دادن ماموریت. 

۲٫ مواردی که منجر به اتلاف بخش زیادی از وقتتان می شوند را مشخص کنید.

شما و خانواده تان از طریق حذف کردن یا کاهش دادن فعالیت های هدر دهنده وقت، می توانید زمان آزاد بیشتری برای خودتان داشته باشید.

به منظور مشخص کردن این فعالیت ها، سعی کنید که به کمک اعضای خانواده تان مواردی را که به عنوان سینک های وقت یا هدر دهنده های وقت در نظر گرفته می شوند را مشخص کنید.

می توانید از اعضای خانواده تان بپرسید که  “به نظر شما چه کارهایی منجر به اتلاف زمان های بیشتری می شوند؟

بزرگترین هدر دهنده وقت شما چه موردی است؟” بعد از آن می توانید حرف های آنها را یادداشت کنید.

بعد از تهیه یک لیستی از اتلاف کننده های زمان، به کمک اعضای خانواده تان یک سری روش هایی را برای کاهش یا حذف اتلاف کننده های زمان پیدا کنید.

برای مثال، در صورتیکه همسرتان بگوید که در آخر شب بخش زیادی از وقتش را صرف تمیز کردن خانه می کند، در این صورت می توانید پیشنهاد دهید که تمیز کردن خانه به یک فعالیت خانوادگی تبدیل شود.

در این صورت همسرتان زمان کمتری را صرف تمیز کردن خانه خواهد کرد و همچنین این مورد می تواند فرصت مناسبی برای خانواده باشد که به عنوان یک تیم با هم همکاری کنند.

همچنین این نکته را به یاد داشته باشید که هر شخصی برای به دست آوردن آرامش، باید در برخی مواق تنها باشد.

هر چند که ممکن است از نظر شما تماشای تلویزیون توسط پسرتان بعد از مدرسه به عنوان یک اتلاف کننده وقت باشد، ولی شاید این فرد تماشای تلویزیون را به عنوان یکی از کارهای روتین مهم خودش در نظر بگیرد.

۳٫ از طریق گروه بندی کردن فعالیت ها، یک برنامه هفتگی جدیدی درست کنید.

در این مرحله که اتلاف کننده های وقت در زندگی تان را حذف کرده اید، یک وقت مناسبی برای انجام دادن فعالیت های خانوادگی خواهید داشت.

یک کاغذ بردارید و تمامی تعهدات و مسولیت هایی که دارید و مدت زمانی که باید بر روی آنها صرف کنید را بنویسید.

بعد از آن، اطلاعات مربوط به سایر اعضای خانواده تان را هم یادداشت کنید. در هر زمانیکه امکان پذیر باشد، از طریق برنامه کردن در مورد فعالیت های خانواده، زمان آزاد خودتان را پر کنید.

سعی کنید که در طول هر شب یک ساعت را به زمان خانواده اختصاص دهید؛ در آخر هفته، مدت زمان مربوط به این زمان خانواده را یک مقداری افزایش دهید.

در حین انتخاب کردن فعالیت هایی که می خواهید انجام دهید، از بچه های خودتان کمک بگیرید. این کارتان باعث خواهد شد که بچه هایتان به این کارها علاقه پیدا کنند.

برنامه ریزی شما نباید به نحوی باشد که مجبور شوید تعداد زیادی از فعالیت های خانوادگی را پشت سر هم انجام دهید.

برای مثال، در صورتیکه عصر یکشنبه به باغ وحش بروید، سعی کنید که در عصر سه شنبه یک شب فیلمی داشته باشید و به آرامش مناسبی دست پیدا کنید.

بخش دو – ایجاد کردن فعالیت های گروهی

۱٫ علایق خانواده تان را در نظر بگیرید.

باید برنامه گردش خانوادگی شما به نحوی باشد که منجر به سرگرمی و لذت شما شود. یک سری فعالیت هایی را انتخاب کنید که صرف نظر از سن بچه هایتان، برای آنها مهیج باشند.

در صورتیکه یکی از بچه هایتان گردش های گروهی را دوست نداشته باشد، از طریق اجازه دادن به این فرد برای انتخاب کردن یک فعالیت، منجر به ایجاد علاقه و هیجان مجدد در این فرد شوید.

یک سری از فعالیت هایی که برای همه سنین هیجان انگیز می باشند، عبارتند از:

• رفتن به یک محل توریستی در آخر هفته
• تماشا کردن یک بازی فوتبال در ورزشگاه
• انجام دادن کارهای خانه به همراه هم.

۲٫ برای پیدا کردن فعالیت های مختلف، وب سایت های شهر خودتان را بررسی کنید.

اکثر شهرها و شهرک ها یک سری وب سایت هایی دارند که یک لیستی از فعالیت های رایگان و ارزان قیمت را در اختیار خانواده ها قرار می دهند.

همچنین شما می توانید یک سری سهمیه ها و برگه های تخفیف مربوط به رستوران ها و موزه های محلی پیدا کرده و از تخفیفات آنها استفاده کنید.

در صورتیکه نتوانید کار خاصی را برای انجام دادن به همراه بچه های خودتان پیدا کنید، می توانید این وب سایت ها را بررسی کنید و یک مورد مناسبی را انتخاب کنید.

برخی از فعالیت هایی که در هر شهری برگزار می شوند و خانواده ها آنها را دوست دارند، عبارتند از:

• جشن ها
• فستیوال های تعطیلات مذهبی
• باغ وحش مربوط به حیوانات خانگی
• نمایشگاه های کتاب

۳٫ انجام دادن یک کاری در  بیرون از خانه.

شما و بچه تان بعد از تمام شدن مدرسه و کار، فرصت خوبی دارید که مدت زمان زیادی در داخل خانه باهم باشید.

سعی کنید از طریق انجام دادن یک سری از کارهای مربوط به خانه به همراه هم، وضعیت سلامتی تان را بهبود دهید. پیاده روی کنید، گرگم به هوا بازی کنید، لی لی بازی کنید یا باهم فوتبال بازی کنید.

در صورتیکه خودتان حیاط نداشته باشید، می توانید به یک پارکی در نزدیکی خانه تان بروید.

در صورتیکه وقت مناسبی داشته باشید، می توانید بچه هایتان را به گردش ببرید تا زمان بیشتری در بیرون از خانه بمانند.

۴٫ بچه های خودتان را به یک رویداد رقابتی ببرید.

تماشا کردن رویدادهای رقابتی هیجان انگیز است و می تواند باعث شود که بچه شما به آن رویداد خاص علاقمند شود.

برای مثال در صورتیکه شما و بچه تان فیلم های بروس لی را دوست داشته باشید، می توانید رقابت های مربوط به هنرهای رزمی را از نزدیک مشاهده کنید.

سایر رویدادهایی که می توانید به همراه بچه هایتان ببینید، عبارتند از:

• بازی های ورزشی
• رقابت های رقص
• مسابقات آشپزی

• رقابت های فیلم کوتاه

بخش سه – شامل کردن زمان خانواده در برنامه روتین روزمره تان

۱٫ مشارکت دادن بچه ها در کارهایتان.

در صورتیکه هر روز چند ساعت در خانه تان کار می کنید، سعی کنید که از بچه های خودتان هم کمک بگیرید و این کار را به یک فعالیت سرگرم کننده خانوادگی تبدیل کنید.

برای مثال، بچه هایتان در درست کردن شام می توانند به شما کمک کنند. اجازه بدهید که آنها یک دستور غذایی (معمولی) انتخاب کنند، ملاغه را بچرخانند و یک نمونه ای از غذای نهایی درست کنند.

در این صورت آنها نحوه درست کردن غذا را یاد خواهند گرفت و برای یک مدت زمان مناسبی با بچه هایتان سرگرم خواهید بود.

سایر کارهایی که بچه هایتان در انجام دادن آنها می توانند به شما کمک کنند، عبارتند از:

• تبدیل کردن تمیزکاری خانه به یک نوع بازی، از طریق در نظر گرفتن امتیازات و جایزه ها
• گل کاری و باغداری به همراه هم
• تمیز کردن خانه به مدت ۱۰ دقیقه به همراه شما؛ نحوه برخورد شما با بچه هایتان می تواند به عنوان جایزه شان در نظر گرفته شود.

۲٫ استفاده کردن از یکشنبه ها.

در صورتیکه در یکشنبه ها بیکار باشید، باید این روز را به فعالیت های خانوادگی اختصاص دهید.

در این روز می توانید به همراه بچه های خودتان و در بیرون از خانه، بازی های مختلفی انجام دهید و همبرگر درست کنید.

به طور متناوب، مسافرت های یک روزه به محل های توریستی داشته باشید که در نزدیکی محل زندگی تان قرار دارند.

این کار باعث خواهد شد که بچه هایتان به بیرون از خانه بروند و یک سری نکاتی را در مورد جامعه خودشان یاد بگیرند. سایر کارهایی که در روز یکشنبه می توانید انجام بدهید، عبارتند از:

• رفتن به نزدیک ترین ساحل یا پارک ملی و بیرون ماندن از خانه
• بازدید کردن از یک ایستگاه آتش نشانی و یادگیری نکاتی در رابطه با مراحل تبدیل شدن به یک آتش نشان
• رفتن به یک موزه هنری یا علمی
• انجام دادن کارهای داوطلبانه به همراه بچه ها

۳٫ ایجاد یک سرگرمی خانوادگی.

یک موردی پیدا کنید که همه افراد به آن علاقمند باشند تا بتوانید در طول هر هفته بخشی از وقت خودتان را به آن اختصاص دهید.

در نتیجه این کار برای یک مدت زمانی با بچه های خودتان سرگرم خواهید بود و همچنین یک مهارت خاصی را به آنها آموزش خواهید داد یا علاقه آنها را به آن فعالیت خاص افزایش خواهید داد. برای مثال:

• در صورتیکه بچه های شما به بازی های کامپیوتری علاقمند باشند، سعی کنید که به همراه هم یک بازی ساده ای درست کنید.
• در صورتیکه بچه تان به آشپزی علاقمند باشد، سعی کنید که یک سری کلاس های آشپزی را برای خانواده تان برگزار کنید.
• در صورتیکه پسر یا دختر شما دوست داشته باشد که با وسایل الکترونیکی بازی کند، می تواند به همراه هم در یک باشگاه روبوتیک عضو شوید.

۴٫ ایجاد یک فضای آرامش بخش و راحت برای نوجوانان.

اکثر نوجوانان هیچ علاقه ای به فعالیت های خانوادگی یا سفرهای روزمره ندارند. با این وجود، شاید شما همچنان تمایل داشته باشید که یک مدت زمانی را در کنار بچه تان باشید.

به منظور انجام دادن این کار، یک محیط خوشایند و راحتی را برای فرزندتان ایجاد کنید که در آن محیط براحتی بتوانید با او رابطه برقرار کنید و با هم صحبت کنید.

در این موقعیت، شما و فرزندتان می توانید با هم خوراکی بخورید، کارهای خانه را انجام دهید یا با هم صحبت بکنید.

برای مثال، می تواند چند بالشت بر صندلی های آشپزخانه بگذارید تا نشستن بر روی آنها راحت تر باشد.

در این صورت در زمانیکه شما مشغول آشپزی هستید، فرزندتان می تواند با شما رابطه برقرار کند و یک سری از کارهای خانه را انجام دهد.

مکانی که می خواهید در آن با فرزندتان باشید، باید تمیز و جذاب باشد. در صورتیکه این مکان دارای هرج و مرج باشد، فرزندتان تمایل نخواهد داشت که در آنجا بماند.

در حین تزیین خانه، اجازه بدهید تا فرزند نوجوان شما طرح های مد نظرش را انتخاب کند؛ در این صورت فرزندتان علاقه بیشتری به مشارکت در کارهای خانه خواهد داشت.

به روز رسانی شده در: ۱۲ می ۲۰۱۹ , ترجمه : مشاورکو