موفقیت همانند یک رنگین کمان  اغفال کننده ای می باشد که ما در طول زندگی خودمان به دنبال دستیابی به آن هستیم. در هر زمانی که ما به موفقیت نزدیک می شویم، به نظر می رسد که در یک افق دور محو می شود.

بعد از تلاشهای بیهوده بی شمار صورت گرفته شروع به نگرانی می کنیم.

آیا می توانیم به چنین شرایطی برسیم؟

هیچ لزومی ندارد که این مورد در واقعیت وجود داشته باشد.

موفقیت چیزی فراتر از یک سری نظم و ترتیب هایی نمی باشد که به صورت روزمره به کار گرفته می شود.

جیم روهن[۲] به عنوان یک نویسنده و سخنران انگیزشی

۱۰ هدف رشد شخصی ساده برای موفقیت

شما با تمایل پیدا کردن به ۱۰ هدف رشد شخصی ساده و کار کردن مستمر بر روی آنها، می توانید به سمت یک زندگی موفق و خوشحال حرکت کنید. این ۱۰ مورد عبارتند از:

ملزم شدن به رشد، یادگیری و پیشرفت

در صورتی که بخواهید یک رابطه ایده آلی بسازید، یک تجارت موفقی ایجاد کنید یا در یک مهارت جدیدی به درجه ارشد دست پیدا کنید، باید خودتان را در معرض یادگیری و توسعه دانش جدید قرار بدهید تا در نتیجه آن بتوانید به رشد مناسبی دست پیدا کنید.

دقیقا همانطور که بدن شما به رژیم غذایی سالم نیاز دارد، مغز شما هم به رژیم اطلاعات سالمی نیاز دارد.

به منظور دستیابی به پیشرفت به عنوان یک فرد، تغذیه کردن ذهن خودتان با استفاده از ایده ها و اطلاعات جدید یک مورد ضروری می باشد.

هر روزه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه از وقت خودتان را صرف مطالعه مواردی کنید که منجر به آموختن دانش جدید و افزایش دانش شما می شوند.

مطالعه کردن را به عنوان یک سرگرمی در نظر نگیرید، بلکه به منظور مطلع ماندن و گسترده تر کردن ظرفیت های خودتان مطالعه کنید.

محتویاتی را مصرف کنید که قابل تعقیب و پیگیری هستند و به صورت مستقیم مربوط به اهداف و آرزوهای شما می باشند.

مواردی که مطالعه می کنید می تواند شامل:

• کتاب ها،
• مجله ها،
• روزنامه ها، ژورنال ها
• انتشارات آنلاین

همچنین در صورتی که یادگیری شنیداری را ترجیح بدهید، می توانید از پادکست ها و کتاب های صوتی استفاده کنید.

مشغول شدن بر روی مجموعه اهداف

شما نمی توانید بدون شناخت هدف خودتان به موفقیت دست پیدا کنید.

داشتن یک تصور نسبت به موردی که می خواهید به آن دست پیدا کنید، منجر به راحت تر شدن ایجاد یک نقشه راه و طراحی یک برنامه متمرکز بر روی اقدام می شود.

در صورتی که طراحی یک برنامه مربوط به کل طول زندگی غیرممکن باشد، این برنامه را به یک برنامه ۱۰ ساله، ۵ ساله و یا یک ساله تقسیم کنید – آن را به یک چارچوب زمانی تقسیم کنید که با آن راحت باشید.

برمبنای تصور خودتان، برنامه های بلندمدت و کوتاه مدت را مشخص کنید.

اطمینان حاصل کنید که این اهداف معنادار می باشند و بدون توجه به موانعی که شما در طول این مسیر با آن مواجه هستید، شما را تشویق می کند تا تفکر بزرگی داشته باشید و ماموریت خودتان را انجام دهید تا در طول این مسیر باقی بمانید.

استراتژی های واقعی ایجاد کنید

به منظور مشخص کردن اهداف خودتان در یک صفحه، شما به استراتژی های مربوط به تخصیص منابع خودتان، همانند:

1. زمان،
2. پول،
3. تلاش
4. ارتباطات نیاز

استراتژی شما باید شامل یک پیش ارزیابی جامع از مواردی باشد که در دستیابی به اهدافتان صورت می گیرد.

برنامه خودتان را برمبنای ارزیابی خودتان و همچنین استراتژی اجرایی خودتان طرح ریزی کنید.

داشتن یک ارزیابی واقع گرایانه نسبت به مواردی که برای دستیابی به اهداف مورد نیاز می باشند، منجر به مشخص شدن میزان تلاش مورد نیاز خواهد شد.

شما بدون داشتن این تخمین، میزان کار و منابع مورد نیاز را کمتر از حد تخمین خواهید زد و این مورد منجر به شکست شما خواهد شد.

تمامی حقوق برای مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

انعطاف پذیر و شکیبا باشید

با وجود اینکه متمرکز ماندن بر روی رشد و پیشرفت شخصی اهمیت دارد، همچنین شما ملزم هستید تا خودتان را آماده تغییرات غیرقابل پیشبینی کنید.

همواره هدف نهایی را مد نظر داشته باشید، ولی در رابطه با نحوه و زمان دستیابی به این هدف انعطاف پذیر باشید.

شما مجبور هستید تا انتظارات خودتان را نسبت به مسیری که بنظر می رسد، پایین تر بیاورید، چرا که موانع زیادی در مسیر شما قرار خواهد داشت.

زمانی که شما دیدگاه های ثابت خودتان را کنار بگذارید، خودتان را از اضطراب، نگرانی و ناامیدی هایی رها خواهید ساخت که در زمان برخورد با موانع ایجاد می شوند.

بهترین روشی که منجر به تسهیل این مسیر می شود، عبارت از تکنیک های آگاهی، تنفس عمیق، قرار داشتن در لحظه حاضر و داشتن احساس رضایت می باشد.

بهزیستی فیزیکی را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید

بدن شما نقش اتومبیل را در زندگی تان دارد. در صورتی که شما به صورت پیوسته ناسالم و بدحال باشید، دستیابی به پتانسیل کامل به یک چالش قابل توجهی تبدیل خواهد شد.

موارد زیادی از بیماری ها، دردها، اختلالات روانی و نبود انرژی، به صورت مستقیم در نتیجه مدیریت ضعیف سبک زندگی ایجاد می شوند.

علم ثابت کرده است که ظرفیت هوشی ما و بهزیستی عاطفی ما رابطه مستقیمی با بهزیستی فیزیکی ما دارند.

اطمینان حاصل کنید که خودتان از اصول مبنایی زندگی سالم تبعیت می کنید، اصولی همانند خوردن غذای سالم و خوراکی های سالم، داشتن خواب کافی و داشتن یک سبک زندگی فعال که باعث می شود متناسب و قوی باقی بمانید.

در ادامه سایر تکنیک رشد شخصی بیان شده است

تنفس کشیدن

در دنیای هیجانی و دارای سرعت بالا، صرف زمانی در طول روزها برای مکث کردن و تنفس کشیدن اهمیت زیادی دارد. ما با هوشیار بودن نسبت به تنفس خودمان، می توانیم بر روی خودمان متمرکز شویم.

اکثر افراد مطلع نمی باشند که در زمانیکه دچار استرس می شوند، یک نوع تمایل شدیدی نسبت به نگه داشتن تنفس خودشان و داشتن تنفس کم عمیق پیدا می کنند.

ما با توجه کردن بر روی توجه خودمان، نه تنها هوای بیشتری را وارد بدن خودمان می کنیم که منجر به ریلکس شدن ذهن ما می شود، بلکه همپچنین بر روی زندگی کردن در شرایط و زمان موجود متمرکز می شویم.

یک سری روش ها و ورزش هایی جود دارند که به ما کمک می کنند بر روی تنفس خودمان متمرکز شویم. این ورزش ها مواردی از قبیل تمرینات تنفسی خاص، تمرینات مدیتیشن و یوگا می باشند.

برای ریلکس شدن و به دست آوردن مجدد جوانی، یک زمان مناسبی را صرف کنید

در صورتی که تفکرات شما بیش از حد مضمحل کننده باشد و نتوانید آنها را مدیریت کنید، شاید بهترین راه عبارت از یک قدم دور شدن و صرف زمانی برای به دست آوردن آرامش بیشتر و قرار گرفتن در یک وضعیت آرام تر می باشد.

شما علاوه بر آگاهی یافتن بیشتر نسبت به تنفس خودتان، می توانید فعالیت های آرامش بخش، همانند:

• مدیتیشن،
• یوگا،
• تای چی،
• پیاه روی در طبیعت،
• گوش دادن به موسیقی آرامش بخش،
• باغداری،
• نوشیدن چای های گیاهی آرامش بخش،
• روشن کردن شمع های دارای خاصیت عطر درمانی،
• نوشتن یک رمان،

یا هر چیز دیگری را انجام دهید که منجر به کاهش ضربان قلب شما می شوند و شما را در وضعیت آرامتری قرار می دهند.

از قرار گرفتن در محیط های شلوغ و پرازدحام یا مصرف کردن محرک هایی همانند کافئین خودداری کنید.

یک سیستم حمایتی قابل اطمینانی را ایجاد کنید

موفقیت یک سفر تک نفره نمی باشد. شما نیاز دارید تا از طرف یک تیم قابل اعتمادی از مشاوران، راهنمایان، دوستان، و متخصصان ماهر حمایت شوید تا بتوانید مسیر راحتی داشته باشید.

به دنبال پیدا کردن دوستان و همراهانی باشید که در مسیر تلاش شما، حامی و تشویق کننده شما می باشند.

شما این افراد را می توانید در هر جایی پیدا کنید، ولی شانس بیشتری را برای دیدن آنها در نوع خاصی از گروه ها و سازمان ها دارید که معمولا منجر به جذب افراد دارای خود آگاهی بالا و افراد دارای وجدان کاری و سیستم های ارزش قوی می شوند.

برای مثال می توان به گروه های داوطلب، پناهگاه های حیوانات، دوره ها ، کارگاه های خودغنی سازی و سازمان های دارای ریشه های معنوی یا مذهبی اشاره کرد.

سادگی و قدردانی را ترویج دهید

در برخی مواقع ما موارد صورت گرفته در زندگی فعلی خودمان را دوست نداریم و ترغیب می شویم تا تسلیم حالت های ناسالم گریزگری شویم.

ما با ترویج دادن ویژگی سادگی و قدردانی می توانیم در این شرایط خودمان را به صورت مناسبی هدایت کنیم.

نوشته های زیادی در رابطه با قدرت قدردانی و نحوه کارایی آن در نحوه افزایش آنی رشد شخصی ما وجود دارد.

تنها اقدامی که باید انجام بدهیم عبارت از قدردانی کردن از موارد ساده ای می باشد که معمولا می خواهیم از آنها قدردانی کنیم و این قدردانی به صورت آنی می تواند توجه ما را به زندگی خودمان جلب کند و در این فرآیند یک وضعیت بهتری را برای ما ایجاد کند.

یک فنجان کاکائو داغ در یک روز زمستانی یا حیوان خانگی وفادار شما که همواره در کنار شما است، به خصوص بعد از سپری کردن یک روز سخت، یا بدن سالم شما که به شما اجازه می دهد تا فعال بمانید، عبارت از موارد ساده و در عین حال واقعیاتی باارزشی می باشند که می توانیم از آنها قدردانی کنیم.

موارد ناشناس را بپذیرید و انتظارات را رها کنید

همه ما یک تنفر غریزی نسبت به موارد ناشناس داریم.

ما شرایط راحتی را در حین وجود داشتن شرایط ناشناس نداریم و مطلع نمی باشیم که چه چیزی در پیش روی ما قرار دارد.

ولی تلاش برای کسب آگاهی و شناخت درست در مورد آینده ناشناس، یک توصیه مناسبی برای نگرانی های ذهنی می باشد.

افرادی که در دنیای بیرونی به دنبال دستیابی به امنیت هستند، در طول کل زندگی خودشان به دنبال پیدا کردن امنیت خواهند بود.

شما با دلبستگی پیدا کردن به یک خیال و وهم از امنیت، که در واقع یک دستاوردی برای موارد مشخص می باشد، وارد حوزه احتمالات خواهید شد.

در این شرایط است که شما به خوشحالی، فراوانی و تکامل واقعی دست پیدا خواهید کرد.

دیپاک چوپرا[۳]

زمانی که ما آزاد می شویم و نسبت به مواردی که نمی توانیم ببینیم، اعتماد می کنیم، یک مسیری را به سمت فراوانی باز می کنیم.

بر اساس مطالعه ای که توسط پرستارانی انجام شد که با بیماران در حال مرگ سر و کار داشتند، اصلی ترین پشیمانی افراد در حال مرگ عبارت از این مورد بود که آرزو داشتند در گذشته شجاعت کافی را برای ایجاد یک زندگی واقعی داشتند و بر اساس انتظارات موجود از خودشان زندگی نمی کردند.

این مورد را به عنوان یک مورد الهام بخش در نظر بگیرید تا بر روی مسیر زندگی خودتان کنترل داشته باشید و در مسیری حرکت کنید که منجر به ایجاد خوشحالی برای شما می شود.

چرا که این زندگی مربوط به خود شما می باشد و فقط خود شما می توانید که آن را تا حد ممکن به یک زندگی تماشایی و لذت بخشی تبدیل کنید.

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین

• تکنیک های سبک زندگی و موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی، بهبود وضعیت تحصیلی و شغلی
• آموزش مهارت ارتباطی به منظور دستیابی و توان ارتباط با جنس مخالف به منظور ازدواج و ارتباط کاری و درسی در دانشگاه
• کسب موفقیت و انگیزه در کار و تحصیل و دستیابی به زندگی موفق با درآمد بالا که زیر مجموعه مشاوره شغلی است.
• رشد فرد و خودشناسی به منظور بهره برداری حداکثری از توان و استعداد فردی و شناسایی توانمندی ها و مهارت های لازم
• مشاوره تحصیلی و درسی به منظور موفق در مدرسه ، دبیرستان و دانشگاه ، روش های مطالعه و برنامه ریزی به منظور دستیابی به رتبه عالی و برنامه ریزی و مدیریت زمان موثر در شغل و تحصیل

نویسنده : سلین شنیوی[۱] مترجم: مشاورکو

تمامی حقوق برای مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

---

پی نوشت

[۱] Seline Shenoy

[۲] Jim Rohn

[۳] Deepak Chopra

مقالات مرتبط

• ۷ روش مثبت اندیشی در مورد اندام و ظاهرتان
• حمایت خواهرانه – بهترین خواهر دنیا
• ۹ گام تا تحول اعتماد به نفس
• تکنیکهای پیشرفت در سختی ها از طریق تاب آوری