در صورتیکه شما در یک شرایط سختی قرار داشته باشید، شاید بخواهید بیمار بودن خودتان را از سایر افراد مخفی نگه دارید.

یکی از روش های ساده برای این کار عبارت از مخفی کردن علائم مشخص مربوط به بیماری و سالم نشان دادن خودتان می باشد.

همچنین در این شرایط باید از انتقال یافتن بیماریتان به سایر افراد هم پیشگیری کنید، به خصوص در شرایطی که این موضوع باعث شود که آنها نسبت به بیمار بودن شما مطلع شوند.

خوشبختانه روش های زیادی برای مخفی نگه داشتن بیماری وجود دارد.

روش یک – مخفی نگه داشتن علائم خودتان

۱٫ در طول فرآیند مربوط به بهبود یافتن از بیماری، یک سری کارهای مخفیانه ای را برای مراقبت از خودتان انجام دهید.

هر چقدر می توانید بیشتر استراحت کنید و مایعات زیادی بخورید. از کار کردن بیش از حد یا مصرف هر چیزی که منجر به احساس بیماری در شما شود، اجتناب کنید.

فقط نباید اجازه دهید اعضای خانواده تان متوجه کارهایی شوند که شما برای بهبود شرایط خودتان انجام می دهید.

بهترین روش ممکن برای بهبود یافتن از بیماری در سریع ترین زمان ممکن عبارت از مراقبت کردن از خودتان می باشد. در این صورت راحت تر خواهید توانست بیماری خودتان را در بلندمدت مخفی نگه دارید.

برای مثال، زمانیکه می خواهید بیشتر استراحت کنید، این کار را دور از چشم های اعضای خانواده تان انجام دهید.

در صورتیکه شما در شرایط معمولا دیر بخوابید یا در طول روز چرت نزنید، سایر افراد را نسبت به زود خوابیدن خودتان یا چرت زدن خودتان مطلع نکنید.

در صورتیکه خوردن غذا منجر به ایجاد احساس بیماری در شما شود، زیاد غذا نخورید ولی این مورد را هم صراحتا اعلام نکنید که گرسنه نیستید یا  حرف دیگری در مورد غذا نخوردن نزنید.

به احتمال زیاد، هیچ یک از افراد خانواده تمایلی به پرسیدن عادت های غذایی شما نخواهد داشت.

به منظور اینکه مورد ظنّ سایر اعضای خانواده قرار نگیرید، سعی نکنید که بیش از حد معمول فعّال باشید.

شاید بخواهید از طریق انجام دادن فعالیت های بیشتر، مانع از مشخص شدن بیماری تان شوید، ولی این کار منجر به حادتر شدن بیماری تان خواهد شد و احتمالا سایر افراد متوجه بیماری تان خواهند شد.

۲٫ به منظور پیشگیری از سرفه یا عطسه، از داروهای سرماخوردگی استفاده کنید.

معمولا این علائم به عنوان بدیهی ترین علائم سرما خوردگی و مریض شدن می باشند، بنابراین باید یک سری داروهای بدون نسخه را دور از چشم دیگران مصرف کنید تا از سرفه کردن یا  عطسه کردن در جلوی آنها اجتناب کنید.

به منظور قرار داشتن در شرایط ایمن، باید راهنماهای مربوط به مصرف دارو را رعایت کنید.

در صورتیکه سن شما خیلی پایین باشد و داروفروشی ها به شما دارو ندهند یا به هر دلیل دیگری نتوانید داروی مورد نیازتات را تامین کنید، سعی کنید از روش های جایگزین طبیعی استفاده کنید.

• به منظور نرم کردن گلوی خودتان، آب نمک غرغره کنید (البته در مواقعی که تنها هستید).
• به منظور نرم کردن گلوی خودتان و پیشگیری از سرفه، چای و عسل بخورید.
• به منظور به دست آوردن انرژی لازم و نرم کردن گلوی خودتان، سوپ جوجه بخورید.

۳٫ علائمی که نمی توانید از سایر افراد مخفی کنید را به سطح حداقلی برسانید.

در صورتیکه امکان مخفی کردن یک علامتی– همانند عطسه کردن – در محیط مدرسه یا کار وجود نداشته باشد، باید سعی کنید که آنها را به یک سطح حداقلی برسانید.

به منظور مراقبت کردن از علائم خودتان به صورت کوتاه مدت، می توانید به یک مکانی بروید که کمتر در معرض دید سایر افراد قرار داشته باشد.

• برای مثال، در صورتیکه شما به صورت قابل توجهی عطسه کنید، می توانید به نزدیک ترین دستشویی بروید و در آنجا عطسه کنید تا برای یک مدت کوتاهی عطسه نکنید.

• در صورتیکه احتمال قی کردن شما وجود داشته باشد، سریع به حمام بروید. قی کردن باعث خواهد شد که همه افراد پیرامونتان متوجه بیماری شما شوند و یک شرایط خجالت آوری برای شما ایجاد شود.

۴٫ اگر صدای شما گوش خراش باشد، تا حد امکان از صحبت کردن با سایر افراد اجتناب کنید.

به صورت داوطلبانه یک مکالمه ای را شروع نکنید و در حین صحبت کردن با سایر افراد سعی کنید از عبارات کوتاه استفاده کنید.

این امکان وجود دارد که گرفتگی صدای شما در عبارات کوتاه نامشخص باشد، ولی در صورتیکه کوتاه صحبت کردن کافی نباشد، صحبت کردن بیشتر می تواند سایر افراد را نسبت به بیماری شما مطلع کند.

باید از شروع کردن مکالمه و دعوا کردن با سایر افراد به شدت اجتناب کنید. در صورتیکه داد بزنید، احتمالا گرفتگی و گوش خراش بودن صدای شما بلافاصله مشخص خواهد شد؛

بنابراین نباید یک حرفی را بزنید که منجر به عصبانیت طرف مقابلتان شود و یک جر و بحثی را مابین شما ایجاد کند.

در برخی مواقع یک بار سرفه کردن منجر به خراب شدن صدایتان می شود، ولی سرفه مجدد باعث می شود که صدای معمولیتان را داشته باشید.

بر اساس احساسی که گلویتان دارد، در اغلب مواقع می توانید طبیعی بودن یا مشکل داشتن صدایتان را پیشبینی کنید.

بنابراین در صورتیکه مجبور به صحبت کردن باشید، قبل از صحبت کردن سعی کنید گلویتان را تمیز کنید.

۵٫ در صورتیکه علائم شما آنقدر شدید باشند که نتوانید آنها را مخفی کنید، حتما به یک پزشک مراجعه کنید.

علائم شدیدتر، همانند تب بالای ۱۰۲ فارنهایت (۳۹ درجه)، مشکلات تنفسی یا درد قفسه سینه، می توانند نشان دهنده بیماری شدیدتری باشند.

در صورتیکه شما در این شرایط قرار گرفته باشید، این شرایط را به یکی از والدین (در صورتیکه بچه باشید) یا به پزشک خودتان اطلاع دهید، حتی در صورتیکه این شرایط باعث شود که سایر افراد متوجه بیماری شما شوند.

• بیماری خودتان را فقط در صورتی مخفی کنید که به این مخفی کاری نیاز داشته باشید و مخفی کردن آن منجر به ایجاد مشکلاتی برای شما نشود. به خوبی در مورد این مسائل فکر کنید، چرا که اطلاع یافتن سایر افراد از بیماری شما، آنقدر که شما فکر می کنید یک مورد بدی نمی باشد.

روش دو – سلامت به نظر رسیدن

۱٫ استعمال مرطوب کننده ها به صورت خودتان برای داشتن یک صورت سالم و یک چهره طبیعی.

یک مقدار مرطوب کننده به صورت خودتان بزنید تا پوست آن را خشک و برّاق نگه دارید.

به منظور اینکه این کارتان بهترین نتیجه ممکن را داشته باشد، از یک مرطوب کننده ای استفاده کنید که مخصوص پوستهای حساس می باشد و دارای مواد مغذی سالمی است.

• همچنین می تواند چند قطره روغن مکمل را به مرطوب کننده اضافه کنید تا پوست شما شرایط بهتری داشته باشد.

۲٫ به منظور داشتن یک پوست صورت سالم از ماسک های صورت ویتامین دار استفاده کنید.

به منظور دستیابی به بهترین شرایط ممکن، از یک ماسک صورت پوسته پوسته شده استفاده کنید که همچنین دارای آنتی اوکسیدانت می باشد.

این مورد به خصوص برای شرایطی مناسب است که چهره شما در نتیجه بیماری، کدر یا رنگ پریده باشد.

• بهترین ماسک صورت موجود عبارت از ماسک هایی می باشد که روی برچسب آنها عبارت «تهیه شده با استفاده از ویتامین ها» یا عبارت «تهیه شده با استفاده از آنتی اوکسیدانت های پیشرفته» نوشته شده است.

۳٫ مژه های خودتان را فر بدهید تا چشم های شما خسته به نظر نرسند.

مژه های پروانه ای باعث می شوند که چشم های شما بزرگتر و روشن تر به نظر برسند. این روش برای شرایطی مناسب است که در نتیجه بیمار شدن، خسته به نظر می رسید.

• در صورتیکه ابروهای شما به اندازه کافی بلند نباشند، با استفاده از ریمل می توانید مژه های کوچکتر را هم تزیین کنید تا چشمتان بزرگتر به نظر برسند.

۴٫ در اول صبح یک کمپرس سرد استعمال کنید تا صورت شما پف دار به نظر برسد.

قبل از شروع برنامه روتین صبح خودتان و در حالیکه کمپرس سرد روی صورتتان وجود دارد، به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در یک جا بنشینید.

• همچنین نوشیدن آب زیاد برای آبدار کردن مجدد باعث خواهد شد که یک مقداری پف صورت شما کمتر شود.

بخش سه – پیشگیری از بیمار شدن سایر افراد

۱٫ نرفتن به مدرسه یا محل کار در صورت امکان پذیر بودن.

افرادی که در حین مریض بودن در خانه شان استراحت می کنند، یک دلیل مهمی برای این کارشان دارند؛

هر چند ممکن است در حین مریض بودن بتوانند با دنیا مقابله کنند، ولی همچنین امکان دارد که چنین توانایی نداشته باشند.

در صورتیکه به خاطر یک سری دلایل دیگری بیماری خودتان را مخفی کنید، بررسی کنید که آیا دلایل شما برای تحمل کردن سختی های مربوط به بیرون از خانه در روز بیماری، ارزش کافی دارند یا نه.

برخی از شاخص هایی که نشان می دهند باید در خانه بمانید، عبارتند از:

• تب، به خصوص در صورتیکه بالای ۱۰۳ فارنهایت (۳۹ درجه) باشد.
• قی کردن، به خصوص در ۲۴ ساعت اخیر.
• سرفه وحشتناک و مکرر که منجر به حواسپرت شدن همه افراد پیرامونتان می شود و مانع از انجام کارهای روتین روزمره تان می شود.
• داشتن یک شغلی که به نیروی کار فیزیکی نیاز دارد یا داشتن PE در مدرسه که شامل تمرینات سنگین است.

۲٫ رعایت کردن بهتر مسائل بهداشتی به منظور پیشگیری از بیمار شدن سایر اعضای خانواده.

در صورتیکه اعضای خانواده تان نسبت به بیماری شما بی اطلاع باشند، نکات احتیاطی را رعایت نخواهند کرد و در نتیجه بیمار خواهند شد.

همچنین در صورتیکه اعضای خانواده تان متوجه شوند که بیماری از شما به آنها انتقال یافته است و شما بیماری تان را مخفی کرده اید، از دست شما عصبانی خواهند شد.

برای مثال، حتی در صورتیکه یکی از اعضای خانواده تان به شما بگویید که هیچ مشکلی در مورد استفاده مشترک از فنجان ندارد، به این فرد اجازه ندهید که از فنجان شما استفاده کند.

دست های خودتان را به صورت مکرر بشویید. قبل از دست زدن به هر چیزی در خانه که ممکن است یک نفر دیگری هم به آن دست بزند، دست های خودتان را بشویید.

قبل از غذا خوردن هم باید دست های خودتان را بشویید.

در صورتیکه احساس کنید خانواده تان به دست شستن مکرر شما مظنون شده است، می توانید در سینک حمام یا یک جای دیگری که سایر افراد متوجه نشوند، دستتان را بشویید.

از انجام دادن کارهایی که ممکن است اعضای خانواده تان را در معرض میکروب ها قرار دهد، اجتناب کنید.

برای مثال، در صورتیکه درست کردن غذا یا میز چیدن وظیفه شما باشد، یک بهانه ای غیر از بیمار بودنتان را برای انجام ندادن این کار پیدا کنید.

هر چند که ممکن است خانواده تان از دست شما اذیت شود، ولی شما این کار را  به خاطر آنها باید انجام دهید.

۳٫ بدون اینکه توجه سایر افراد را به خودتان جلب کنید، سعی کنید در بیشتر مواقع تنها باشید.

هر چند که این مورد می تواند منجر به غمگین شدنتان شود، ولی واقعیت این است که هر چقدر شما بیشتر در کنار سایر افراد یا در محیط های باز خانه تان قرار داشته باشید، احتمال مطلع شدن سایر افراد نسبت به بیماری شما بیشتر خواهد شد.

تا قبل از دستیابی به یک شرایط بهتر، صرف کردن بیشتر وقت خودتان در تنهایی و در اتاق خودتان یک ایده مناسبی می باشد.

• همچنین این شرایط برای سلامتی شما هم مناسب است؛ چرا که مطالعه کردن در یک اتاق ساکت، استرس کمتری نسبت به صدای بازی موجود در اتاق نشیمن دارد.

• این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ اجباری برای تنها بودن یا دوری از دوستان وجود ندارد؛ فقط نباید خودتان یک مکالمه ای را با آنها شروع کنید. در صورتیکه شما هم بتوانید تنها باشید و هم بتوانید در یک گروه قرار داشته باشید، در صورت امکان تنها بودن را انتخاب کنید.

۴٫ در صورتیکه تب داشته باشید، از دست زدن به سایر افراد اجتناب کنید و به آنها اجازه ندهید که به شما دست بزنند.

در مورد این مسئله زیاده روی نکنید؛ اکثر افراد در نتیجه دست دادن سریع با شما یا بغل کردن سریع شما متوجه تبتان نخواهند شد.

با این وجود، به افراد دیگر این اجازه را ندهید که پوست شما را لمس کنند، بخصوص پوست صورتتان را.

حتی در صورتیکه یک فردی دست شما را در دستش نگه دارد، متوجه دمای بالای بدنتان خواهد شد.

به روز رسانی شده در: ۳ ژانویه ۲۰۲۰ , ترجمه : مشاور کو